Курячий бульйон при застуді рецепт. Як курячий суп допомагає боротися із застудою Курячий суп при застуді

Курячий супз локшиноюпо праву вважається лікарською стравою. Курячий бульйон багатий на білки, він легко засвоюється, допомагає відновитися після перенесеної операції. Незамінний курячий суп і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту (наприклад, при виразці шлунка). Курячий суп з локшиною ідеальний для холодної погоди, він допомагає зігрітися зсередини без будь-яких напоїв. А якщо додати в курячий суп гострі спеції, то він ідеально підійде людям, які страждають від чи застуди. Коли ніс закладений, вся їжа здається прісною та несмачною, і ось тут на допомогу може прийти гострий курячий суп. Він дійсно допомагає зігрітися при ознобі, покращує самопочуття та усуває симптоми зневоднення. Вчені довели, що курячий суп має протизапальні властивості, які допомагають послабити симптоми застуди.

Курячий суп з локшиною, рецепт

Рецепти приготування курячого супу відрізняються між собою залежно від смакових уподобань та поставлених цілей.
Найшвидший, найпростіший рецепт приготування курячого супу – це татарський суп – локшина.

Як приготувати курячий суп з домашньою локшиною

Локшина для супу готується заздалегідь. Робиться вона дуже просто:

Три яйця вищої категорії збити з чайною ложкою солі (без гірки), влити їх у муку|борошно| (300 г.), при необхідності додати|добавляти| трохи води кімнатної температури, щоб отримати еластичне тісто. Загорнути тісто в плівку і дати трохи відпочити (приблизно годину). Потім дуже тонко розкотити (ще тонше, ніж на або на ), розділити на кілька смужок та порізати соломкою. Локшину підсушити в духовці при температурі 50 градусів до висихання. Зберігати локшину у целофановому пакеті.

Правильно приготовлена ​​локшина – запорука того, що суп вийде смачним.

Інгредієнтів у татарському супі - локшині мінімум: куряча грудка 1 шт., Картопля середнього розміру (картоплі в супі не повинно бути багато) - 1 шт., цибулина 1 шт., Перець і сіль за смаком.

• У каструлю налити 1,5 л холодної очищеної води, покласти туди курячі грудкибез шкіри (можна і курячі стегна, але такий суп буде жирнішим), довести до кипіння, обов'язково зняти пінку і зменшити вогонь. Тоді бульйон у супу вийде не каламутним, а прозорим.
• Дрібно нашаткувати цибулю, покласти її в бульйон, що готується, разом з невеликою кількістю чорного меленого перцю (приблизно на кінчику ножа).
• Картоплю нарізати кубиками приблизно 0,5 х 0,5 см.
• Коли курка практично звариться, бульйон посолити до смаку, покласти туди картопля і продовжити варити суп на середньому вогні.
• Локшину в невеликій кількості (для даного обсягу супу - не більше чайного блюдця без гірки) покласти вже практично в кінці приготування, але попередньо обов'язково обдати її в друшляку окропом, інакше суп буде каламутним. Слідкувати, щоб локшина не розварилася. Якщо в суп перекласти локшини, це вийде вже не суп, а каша. Треба врахувати, що локшина з часом набухає.

Даний варіант курячого супу готувати дуже швидко, він ідеально підходить для дітей і для осіб із захворюваннями ШКТ. Якщо немає часу та бажання возитися з приготуванням домашньої локшини, її можна замінити «Павутинкою» («Макфа») або іншою невеликою локшиною із твердих сортів пшениці.
За бажання в суп як гостра приправа можна додавати хрінову заправку з помідорами (хренодер).

Курячий суп з локшиною та імбиром

Бульйон готувати так само, як і у випадку з татарським супом – локшиною. Але коли курка буде практично готова, додати до бульйону 2 ч.л. натертий на тертці свіжий імбир. Потім бульйон посолити до смаку, покласти туди картоплю, перець, цибулю.

Додати в суп одну протерту на великій тертці моркву, одне нарізане стебло селери, листочки свіжого чебрецю (за смаком). Наприкінці варіння покласти в суп локшину і варити до готовності на слабкому вогні.

Подавати гарячим суп з додаванням дрібно порізаної свіжої петрушки.

Примітка: чебрець (чебрець) протипоказаний при вагітності, зниженні функції щитовидної залози ( ), виразковому ураженні шлунка або дванадцятипалої кишки.

Чабрець має протизапальні, знеболювальні, антисептичні та спазмолітичні властивості. Також він має бронхорозширювальну та відхаркувальну дію. Незамінний чебрець і для чоловічого здоров'я.

Гострий курячий суп із лимонним соком

• У каструлю з товстим дном налийте 1 ст. ложку оливкової оліїпершого віджиму, додайте дрібно нашатковану цибулю, два роздавлені зубчики часнику, два курячих стегнабез шкіри (краще халяль, більше шансів, що курка не заражена сальмонельозом і не оброблена формальдегідом, це допоможе уникнути ). Все обсмажити на середньому вогні, поки курка не підрум'яниться, а цибуля не знебарвиться
• Потім влити туди 1,5 літра води, довести бульйон до кипіння, зняти пінку (обов'язково), зменшити вогонь
• Видавити в бульйон сік половинки лимона, покласти 2 ч. л. натертого на тертці імбиру
• Покласти в суп чорний перець горошком (3-4 штуки) і один лавровий лист
• Посолити бульйон за смаком (бажано, якщо це буде морська сіль), і покласти туди дрібно порізану картоплю та моркву (по 1 шт.), додати селера, розмарин і чебрець (кілька ніжних листочків).
• Куряче м'ясо вийняти з бульйону, розділити його на маленькі шматочки і повернути в суп разом з локшиною (її теж попередньо обдати окропом, як і в попередніх рецептахсупу)
• Варити суп доки локшина не розм'якшиться (приблизно 5 хвилин)

Перед подачею прикрасити суп зеленню петрушки.

Перше, що запропонують людині, яка захворіла і втратила апетит - курячий бульйон. І, як з'ясовується, невипадково. За словами вчених, тарілка гарячого курячого супу – справді найкраще у зимовий сезон.

Дослідження давно говорили про те, що курячий суп може полегшити симптоми інфекцій верхніх дихальних шляхів за рахунок вмісту в бульйоні протизапальних сполук. А цілком наукові експерименти показували, що аромат супу та спеції, що містяться в ньому, ефективно знімають закладеність носа та справляються з прядінням у горлі. Стівен Реннард (Stephen Rennard) з Університету Небраски (University of Nebraska) приготував курячий суп за рецептом своєї бабусі, щоб дізнатися, чи така чудодійна ця страва, як про неї говорять.

Як повідомляє Daily Mail, про переваги курячого супу для здоров'я почали говорити майже десять століть тому. Наприклад, єврейський філософ і лікар Моше бен Маймон (Маймонід) рекомендував використовувати курячий бульйон для лікування застуди у своїх роботах, датованих 12 століттям. З того часу рецепти супу з птиці передаються з покоління до покоління в кожній сім'ї (або майже так), а впевненість у тому, що суп здатний впоратися навіть із сильним нездужанням, стає тільки міцнішим.

Але повернемося до доктора Реннарда та його супу, до якого, згідно з рецептурою, входять курка, цибуля, пастернак, ріпа, морква, стебло селери, петрушка, сіль та перець. Вчений зосередив увагу на нейтрофілах – клітинах білої крові (лейкоцитів), основним завданням якої є знищення бактерій. Передбачається, що зниження активності нейтрофілів може призвести до зниження захисної функції організму, тому звичайна застуда буде переноситися важче. І, відповідно, навпаки.

Експеримент показав, що з нейтрофілами в процесі споживання супу – на жаль і ах – нічого особливого не відбувається. Однак це не означає, що курячий бульйон і курячий суп марні при застуді.

«Більшість супів включають вкрай поживні інгредієнти і можуть похвалитися високим вмістом клітковини, і антиоксидантів», - говорить Стівен Реннард. Таким чином, лише одна тарілка супу може забезпечити людину здоровою дозою поживних речовин, які природно зміцнять імунну систему. Експерт додає, що психологічний та фізичний комфорт супу забезпечують також певний ефект плацебо, і це не можна не враховувати.

«Збільшення споживання рідини особливо важливе, коли ви застуджуєтеся, – додає Гейл ван Діпен (Gail van Diepen), терапевт із Флориди. - Це пов'язано із втратою рідини при нежиті та рясному потовиділенні. Так що під час хвороби наше тіло і бульйон може йому в цьому допомогти».

Незважаючи на те, що дослідники досі не можуть упевнено сказати, які саме інгредієнти в курячому супі сприяють поліпшенню самопочуття, є версія, що мова, можливо, повинна йти про комбінацію інгредієнтів, які працюють разом. Простіше кажучи, курячому супу бути. Ну, а за яким рецептом його готувати – вирішувати лише вам.

Коли у дитинстві ви хворіли, мама та бабуся, напевно, використовували різноманітні народні засоби для того, щоб швидше поставити вас на ноги. Кожен із нас, напевно, пам'ятає ароматний курячий бульйон при застуді, який приносив полегшення і значно покращував самопочуття під час захворювання… А ви коли-небудь замислювалися над тим, чому ж це диво-засіб дійсно допомагає, ну а якщо ні – то ми відкриємо для вас завісу цієї таємниці!

Чим корисний курячий бульйон при застуді

Виявляється, бульйончик з курки з додаванням овочів використовується як ефективний засіб при боротьбі з вірусними захворюваннями не тільки в нашій країні, а й у всьому світі.

Коли в наш організм потрапляє вірус, імунна система відправляє на бій із ним лейкоцити. Найсильнішими «противниками» чужорідних загарбників є нейтрофіли – особливий вид лейкоцитів, які негайно реагують на присутність вірусів та поспішають до місця їхнього поширення.

Коли нейтрофіли вступають у боротьбу з бактеріями та вірусами, у людини виявляються неприємні симптоми у верхніх дихальних шляхах – це своєрідний побічний ефект роботи імунної системи.

Але чому курячий бульйон корисний при застуді? Цей легкий супчик впливає рух нейтрофілів. Завдяки бульйону до верхніх дихальних шляхів добирається менша їх кількість, а тому рівень запалення знижується, і хворому стає значно легше.

Деякі дослідники стверджують, що користь курячого бульйонупри застуді полягає і в тому, що людина, яка її готує, робить це з любов'ю.

Як відомо, коли ми про когось піклуємося, то робимо це від щирого серця. Коли ми варимо курячий бульйон своєму чоловікові, дитині, хворим батькам, ми вкладаємо в нього сильне бажання, щоб вони пішли на виправлення.

Курячий бульйон при застуді: рецепт народної медицини

складові

• - 1 шт. + -
• - 1 шт. + -
• - 1 шт. + -
• Цибуля-порей - 1 шт. + -
• - 0,5 шт. + -
• - 6 см + -
• - 3 зубки + -
• - 3-4 гілочки + -
• - 2 шт. + -
• - 1 стручок + -
• - за смаком + -

Як приготувати цілющий курячий бульйон при застуді та грипі

1. Цілу цибулину прямо в шкірці кладемо в каструлю і підпікаємо її на середньому вогні, щоб вона набула золотистого кольору.
2. Витягаємо цибулину, в каструлю кладемо цілу курку, заливаємо її водою так, щоб пташка в ній плавала. Ставимо на великий вогонь.
3. Коли вода закипить і з'явиться пінка - її знімаємо, а потім додаємо в бульйон петрушку (можна прямо повністю), очищену та нарізану великими кубиками моркву та селера в такому ж вигляді.
4. Накриваємо каструлю кришкою, вогонь зменшуємо до мінімуму і томимо наш бульйон протягом двох годин. Якщо курка невелика, то вистачить і півтори - перевірити це можемо, проткнувши її ножем. Якщо м'яка – переходимо наступного кроку.
5. Цибулю-порей рубаємо кільцями, корінь імбиру ріжемо дрібно, чилі - шматочками. Не переборщите з дотепом: якщо у вас великий перчик, достатньо буде його половини. Всі ці інгредієнти, а також сіль, лавровий лист і зубчики часнику (загалом) кидаємо в бульйон і даємо йому потомитися ще 30-40 хвилин.
6. Тепер наше завдання – процідити бульйон. Ми виймаємо з нього курку – з відвареного м'ясаптахи ви можете приготувати якусь іншу страву, але в бульйоні м'яса не повинно бути. А сам бульйон проціджуємо через дрібне сито чи марлю так, щоб у ньому не залишилося жодних шматочків м'яса та овочів.

Проціджений курячий бульйон при застуді подається в глибокій тарілці або чашці, посипаний свіжою подрібненою зеленню.

Приємного апетиту і не хворійте!

Курячим бульйоном застуду лікували далекі пращури, коли медикаментів, використовується цей продукт успішно і зараз. Тарілка гарячого супу є добрим засобом від нежитю, полегшує кашель, що супроводжує респіраторні хвороби.

Коли віруси та мікроби проникають в організм людини, імунна система на боротьбу з ними посилає спеціальні клітини – нейтрофіли.

Вони поглинають чужорідні клітини і гинуть, у своїй виділяються токсини, розвивається запальний процес, потім організм людини реагує неприємними відчуттями. Бульйон із курки допомагає зменшити запалення, пом'якшити його прояви, відновити здоров'я людини.

При вживанні бульйону з курки, який легко засвоюється, людина помічає, що почувається краще: минає нежить, піднімається настрій. Але чим корисний курячий бульйон, знає не кожен.

Варене м'ясо відновлює сили після тяжкої хвороби. У ньому присутні вітаміни, багато корисних мінералів, які прискорюють обмін речовин в організмі, благотворно впливають на нервову систему.

Поліненасичені кислоти розширюють судини, звуження яких призводить до перебоїв у роботі серця. Бульйон із курки корисний людям, які мають проблеми з кишечником. Під дією речовин, що містяться в ньому, швидше проходить запалення, гояться рани, зміцнюються м'язи.

Чим корисний курячий бульйон при застуді

Респіраторні хвороби як викликають нежить, супроводжуються чханням, закладеністю носа, а й негативно впливає весь організм. Віруси, не зустрічаючи опору, з верхніх дихальних шляхів прямують у бронхи та легені, тому застуду не можна ігнорувати.

Про те, що тарілка гарячого курячого супу допомагає зігрітися, знає багато хто, але не тільки в цьому його користь для людини, яка захворіла на ГРЗ. У м'ясному бульйоніприсутній цистеїн. Ця амінокислота природного походження виконує функції антиоксиданту:

1. Знешкоджує токсини.
2. Активізує захисні сили організму.
3. Сприяє очищенню від слизу дихальних шляхів та розрідженню мокротиння.

Бульйон при застуді в гарячому вигляді діє подібно до інгаляції, позбавляє кашлю і чхання, допомагає вилікувати хворе горло. Такий суп сприяє відновленню імунітету. Ось чому курячий бульйон корисно вживати, якщо людина застудилася.

При варінні сухожиль і кісток у окріп потрапляють речовини, які сприяють усуненню запалення в носовій порожнині, знімають набряклість у горлі. Білок, що міститься в м'ясі курки, повертає організму енергію, яку він втрачає, вступаючи у боротьбу з вірусами та мікробами. Гарячий бульйон можна пити і при лікуванні застуди та для профілактики.

Корисні добавки

Навіть якщо суп зі свіжого курячого м'ясаварити без овочів, не класти зелень, він допомагає усунути неприємні прояви, що супроводжують респіраторні хвороби. Продукт містить багато колагену, який позитивно впливає на органи дихання. Напувати застудили людину потрібно бульйоном не з кубиків, а з свіжого м'яса, потрухи і кістки курки.

Щоб покращити смак супу, додають різні інгредієнти. Овочі до того ж насичують організм вітамінами, прискорюють одужання. Одним із найкращих засобів від застуди є цибуля, яка полегшує біль, попереджає розвиток алергії.

Бета-каротин, на який багата морква, допомагає організму боротися з вірусами. Вітамін A активізує вироблення лейкоцитів, що знищують мікроби, прискорює відновлення організму після хвороби.
Перед закінченням варіння бульйон приправляють:

• лавровим листом;
• м'ятою;
• кардамоном;
• куркумою.

Ці спеції не тільки надають пікантності та насичений смакпершій страві, але й зміцнюють імунітет, допомагають у боротьбі з вірусами.

Рецепти курячого бульйону

Як приготувати суп, коли рукою є м'ясо, овочі та спеції, знає будь-яка господиня. Жінки роблять його з крупами, з картоплею, квасолею, додають домашню локшину. Відвар з куркою використовується як для усунення симптоматики, що супроводжує респіраторні хвороби, так і як основа для перших страв. Користь приносить тільки свіже м'ясо, яке не заморожувалося.

Приготувавши курячий бульйон від застуди по самому простому рецепту, можна позбавитися хвороби за кілька днів. Для цього потрібно взяти:

• цибулину;
• морква;
• корінь селери;
• зелень петрушки;
• лавровий лист – 2 шт.;
• часник – 4–6 часточок;
• перець гіркий – 5 горошин.

Курку, якій достатньо 700 г, необхідно ретельно промити та відправити в каструлю, куди налита холодна вода. Місткість з м'ясом ставлять на плиту. Після закипання рідину зливають, наливають нову, кладуть цибулину.

Через 5 хвилин у каструлю висипають кільця моркви. Коли бульйон повариться ще чверть години, додають подрібнений корінь селери, петрушку.

Наприкінці приготування кидають спеції, лавровий лист, солять. Вийнявши м'ясо, бульйон залишають на вогні ще хвилин на 20, після чого проціджують і дають хворому чашку.

Смачні та корисні рецепти з гречкою

Смачний та корисний супвиходить на курячому бульйоні з гречкою. Зварити його дуже легко:

1. Килимок промивають і кладуть у каструлю разом із лавровим листком, зубками часнику, солять.
2. Після закипання варять м'ясо близько години, видаляючи піну.
3. Цинкують цибулю, труть моркву, підсмажують овочі на олії.
4. Картоплю очищають від шкірки та розрізають скибочками.
5. Крупу кілька разів опускають у воду, щоб очистити від бруду та лушпиння.
6. Кісточки дістають з каструлі і подрібнюють.
7. Куряче м'ясо разом із гречкою, картоплею кладуть у бульйон і варять чверть години.
8. Заправляють пасировкою з овочів, кладуть перець.
9. . Залишають на повільному вогні хвилин на 5.

Такий суп легко засвоюється. Для приготування потрібно цибулина, морква, 3 ложки крупи, 4 бульби картоплі, один невеликий окіст.

З цибулею

У народної медицинидля лікування грипу та застуди використовується бульйон, який вариться за наступним рецептом:

1. Цибулину кладуть на сковорідку і підсмажують, доки вона не набуде золотистого кольору.
2. У каструлю з водою викладають цілу курку, ставлять на плиту.
3. Після закипання додають петрушку, подрібнену моркву та варять близько 2 годин.
4. Дрібно нарізають корінь імбиру, червоний перець, часник.
5. Усі компоненти висипають у каструлю, кладуть лавровий лист, солять і відправляють на невеликий вогонь.

Бульйон проціджують через марлю і дають хворому члену сім'ї. У 100 г такого засобу від застуди трохи більше 20 г білка і близько 200 ккал. Курку дістають та розбирають, щоб приготувати з неї другу страву.

Відновити сили після хвороби допомагає суп, який варять з картоплі, вермішелі, а основою служить бульйон курячого філе. М'ясо ретельно промивають, розрізають на шматочки і кладуть у каструлю об'ємом 3 л. Птах заливають водою і варять півгодини.

Подрібнену цибулю просмажують на сковороді кілька хвилин, додають натерту моркву, яку теж пасерують.

Картопля нарізається кубиками і вирушає в бульйон, а філе виймають і обробляють на частини. Наприкінці варіння в суп висипають овочі, додають перець, сіль, а потім вермішель, яку потрібно перемішувати, щоб вона не приклеїлася до стінок ємності.

Кому не можна курячий бульйон

Хоча страви, які варять з стегенця або грудки, безсумнівно, корисні при застуді, до вибору основного інгредієнта потрібно ставитися серйозно. У бройлерах часто присутні антибіотики та гормони, накопичується свинець.

Ці речовини нерідко спричиняють алергію. Дітей молодше року годі годувати бульйоном. Не рекомендують вживати супи, виготовлені на основі концентрованого курячого відвару, при хронічних хворобах печінки, підшлункової залози. Відмовитись від бульйону необхідно при загостренні гастриту, за наявності патологій нирок та кишечника.

Народні поради допомагають прискорити лікування застуди, але щоб дієтичний бульйонне нашкодив, а приніс користь, його треба правильно варити. Для приготування бульйону годиться лише молода свіжа курка, яку жодного разу не заморожували. Купувати такі продукти потрібно у перевірених виробників. Легкий бульйон для лікування застуди у дітей та дорослих треба варити з грудки без шкірки.

Насичений суп, який допомагає відновити сили після хвороби, краще готувати з крилець та гомілки, додавати овочі. Під час варіння курки необхідно не тільки знімати піну, а й зливати воду та замінювати на нову як мінімум 2 рази.

Користь курячого бульйону при застуді безсумнівна. При його вживанні дихальні шляхи звільняються від харкотиння, швидше проходить запалення у горлі. Гарячий бульйон сприяє відновленню сил, витрачених на боротьбу з патологічним процесом.

Курячий бульйон – смачний та поживний продукт, який легко засвоюється організмом людини. З давніх-давен його використовують для відновлення сил і зміцнення імунітету при тяжких хворобах.

ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ

Відомо, що за кількістю білка куряче м'ясо перевершує яловичину та пісну свинину. У ньому більшою мірою, ніж в інших видах м'яса, представлені поліненасичені жирні кислоти, завдяки чому воно не тільки добре засвоюється організмом, а й сприяє профілактиці ішемії, інфаркту міокарда, інсульту, гіпертонії, а також підтримує нормальний рівень обміну речовин та підвищує імунітет.

ВІТАМІНИ

Мобілізацію захисних функцій організму сприяє і ударна доза вітамінів.

У м'ясі курей у великій кількості містяться вітамін B2 (впливає на всі види обмінних процесів, бере участь у регуляції вуглеводного та жирового обмінів, сприяє нормальному функціонуванню центральної нервової системи, підтримує здоров'я шкіри та нігтів), вітамін В6 (грає важливу роль у регуляції білкового та жирового обміну, зміцнює нервову систему, підтримує здоров'я шкіри), вітамін В9 (відіграє важливу роль у процесах кровотворення, бере участь у регуляції білкового обміну, підвищує стійкість організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища, необхідний для здорового перебігу вагітності), вітамін В12 (підсилює , нормалізує кров'яний тиск, необхідний для здоров'я репродуктивних органів, запобігає депресії та безсонню).

У курячому бульйоні міститься і багато корисних мінералів >>

Також за темою:

• Імбир: поради, рецепти
• 5 правил осіннього раціону
• Чим харчуватися при застуді

МІНЕРАЛИ

У курячому бульйоні міститься велика кількість заліза в легкозасвоюваній формі, а також сірки, фосфору, селену, кальцію, магнію та міді, а ось шкідливого холестерину в бульйоні, звареному на білому м'ясі курки, майже так само мало, як і в рибі .

Магній відповідає за нормальну роботу нервових клітин, допомагає справлятися зі втомою, знімає дратівливість, а також покращує пам'ять. Фосфор зміцнює м'язи, кістки та зуби. Для зміцнення кісток необхідний цинк, який, крім того, сприяє швидкому загоєнню ран і особливо корисний для покращення роботи мозку людям похилого віку.

ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ

Нещодавні дослідження підтвердили припущення вчених про те, що курячий бульйон покращує стан серцево-судинної системи, діючи на розміри серцевого м'яза та товщину стінок судин, при цьому не впливаючи на артеріальний тиск. Навіть кавова чашка концентрованого курячого бульйону, який щодня випивається дорослим чоловіком протягом тривалого часу, допомагала нормалізувати серцевий ритм. Такий ефект дослідники пов'язують із специфічним білком пептидом, що міститься в свіжій курятині.

Крім того, будь-який бульйон сприяє зниженню в'язкості крові, розріджує її, перешкоджаючи утворенню тромбів.

Курячий бульйон корисний і при захворюваннях шлунка.

Також за темою:

• Осінь для гурманів: сезонні делікатесиПізня осінь і початок зими - час для справжніх гурманів, коли на другий план відходять огірки-помідори, що набридли за літо, а організм вимагає нових смакових відчуттів. Представляємо список найяскравіших на смак та колір представників осінньо-зимового сезону.
• Імбир: поради, рецептиПряний, терпкий, що віддає перцем та лимоном, він освіжає та пробуджує смак. Чи не найкорисніша з «гарячих» спецій, він чудово поєднується майже з будь-яким продуктом.
• Харчування та імунітет: їжте і не хворійтеСаме час готувати свій організм до настання холодів. І зовсім не обов'язково зараз бігти в аптеку та скуповувати пачками полівітаміни. Підкріпити імунітет допоможуть звичайні продукти харчування - їжте і не хворійте!
• 5 правил осіннього раціонуЩо і як восени, щоб не мерзнути, захиститися від сезонних вірусів і при цьому не набрати зайву вагу.
• Чим харчуватися при застудіПродукти та страви, які допоможуть полегшити перебіг хвороби та прискорять одужання.