Tvarohové banánové sušienky s ovsenými vločkami. Ovsené sušienky s tvarohom, jablkom a banánom Banánové tvarohové sušienky s ovsenými vločkami

Milujete rôzne dezerty, no nemáte čas tráviť celé dni v kuchyni? Banánové sušienky z ovsených vločiek sa stanú vašimi obľúbenými. Ľahko sa pripravuje, ingrediencie sú cenovo dostupné, je zdravé a má nízky obsah kalórií.
Obsah receptu:

Cookies z ovsené vločky s banánom pre tých, ktorí si radi doprajú chutné veci a zároveň rešpektujú Zdravé stravovanie. Tieto sušienky môžu konzumovať aj tí, ktorí držia diétu alebo chcú zhodiť nadbytočné kilá. Hlavnými zložkami dezertu sú ovsené vločky a banán. Preto ho možno zaradiť medzi pôstne a vegetariánske jedlá. Aj keď niektoré recepty naznačujú rozsiahlejší zoznam produktov s prídavkom masla, múky a vajec. V tomto článku sa naučíme zložitosť výroby koláčikov z banánov a ovsených vločiek tak, aby boli mäkké, mierne sladké a zdravé.

• Herkules berie ten klasický. Nepoužívajte suchú kašu okamžité varenie, nie je z toho žiaden úžitok.
• Banány možno použiť v rôznom stupni zrelosti. Tmavšie, mäkké a prezreté cesto lepšie spoja, spružnia a dodajú karamelový odtieň.
• Ak je vaším cieľom schudnúť, vezmite si zelené banány, majú menej kalórií. Budú plniť aj funkciu viazania, ale v koláčikoch bude menej cukru.
• Produkt je možné doplniť akýmikoľvek orechmi, škoricou, klinčekmi, kokosovou dužinou, sezamovými semienkami, tekvicovými semienkami, ľanovými alebo slnečnicovými semienkami.
• Chuť produktu obohatia akékoľvek sušené ovocie a sušené bobule: brusnice, čerešne, kandizované ovocie, sušené slivky, figy, sušené marhule, dátumy. Hlavná vec na zapamätanie je, že sušené ovocie je sladké a bohaté na sacharidy, preto ich pridávajte s mierou.
• Sušené ovocie, ktoré je príliš tvrdé, pomelieme v mixéri alebo namočíme na pol hodiny do vody.
• Ak recept vyžaduje vajcia a vaším cieľom je schudnúť, môžete použiť iba vaječné bielka. Žĺtok obsahuje menej úžitku a viac tuku, ktorý je pre telo nepotrebný.
• Cesto na sušienky sa zvyčajne zle vyvaľká, takže sušienky nebudete môcť vyformovať do požadovaného tvaru. Odporúča sa položiť toto cesto na plech pomocou lyžice.

• Obsah kalórií na 100 g - 183 kcal.
• Počet porcií - 20 ks.
• Čas varenia - 30 minút

Ingrediencie:

• Banán - 2 ks.
• Múka - 2 lyžice.
• Herkulesové vločky - 1 polievková lyžica.
• Margarín - 50 g
• Tvaroh - 80 g
• Med - 3 lyžice.

Krok za krokom príprava ovsených sušienok s banánom a tvarohom:

1. Banán ošúpeme a nakrájame na kúsky.
2. Tvaroh zľahka roztlačíme vidličkou.
3. Vložte tvaroh a banán do mixéra a rozmixujte do hladka.
4. Ovsené vločky pomelieme v mixéri na múku a pridáme k tvarohovo-banánovej hmote.
5. Roztopte margarín a med vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnnej rúre do tekutého stavu a nalejte do ovsenej zmesi.
6. Cesto premiešame, prikryjeme fóliou a dáme do chladničky.
7. Po hodine mokrými rukami formujte z cesta malé guľky a ukladajte ich na plech vo vzdialenosti 1-2 cm od seba.
8. Rúru zohrejte na 190 stupňov a pečte výrobky 15 minút.

Ingrediencie:

• Banány - 2 ks.
• Ovsené vločky - 1,5 lyžice.
• Vlašské orechy - 50 g

1. Banány ošúpeme a roztlačíme vidličkou do hladka.
2. Odmerajte potrebné množstvo ovsených vločiek a skombinujte s banánovou zmesou. Cereálie začnú absorbovať banánové pyré a budú mokré.
3. Nasekajte orechy, pridajte ich do cesta a znova premiešajte.
4. Plech vyložte papierom na pečenie a vyložte cesto. Odtrhnite z neho malý kúsok a vytvarujte z neho plochý koláč.
5. Rúru vyhrejeme na 180 stupňov a pochúťku pečieme 15 minút, potom bude mäkká. Ak sa čas pečenia predĺži na 25 minút, sušienky budú chrumkavé.

Ingrediencie:

• Banán - 2 ks.
• Ovsené vločky - 1,5 lyžice.
• Hrozienka - 0,5 lyžice.
• Mletá škorica - 0,5 lyžičky.
• Mandľové okvetné lístky - zhmenya

1. Banán ošúpeme, nakrájame a roztlačíme vidličkou.
2. Do banánovej dužiny vsypeme ovsené vločky, umyté hrozienka, škoricu a vymiesime cesto.
3. Vytvarujte malé guľky a obalte v mandľových lupienkoch.
4. Sušienky poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a zľahka pritlačíme, aby vznikol plochý koláč.
5. Koláčiky pečieme 15 minút pri teplote 180 stupňov v predhriatej rúre.

Ingrediencie:

• Banán - 2 ks.
• Ovsené vločky - 1 polievková lyžica.
• Kakaový prášok - 2 lyžice.
• Vlašské orechy - 50 g

1. Banán ošúpeme a roztlačíme vidličkou do hladka.
2. Vlašské orechy nasekáme nožom nadrobno.
3. Banánovú zmes skombinujte s ovsenými vločkami a orechovou strúhankou.
4. Pridajte kakaový prášok a miešajte do hladka.
5. Na vystlaný plech položíme dezertnú lyžičku pergamenový papier cesto rozvaľkáme do požadovaného tvaru.
6. Rúru zohrejte na 200 stupňov a pečte výrobky 15-20 minút.

Recept na tvarohové sušienky s ovsenými vločkami, banánom a jablkom fotografie krok za krokom. Skutočné diétne koláčiky! Len zdravé a chutné suroviny, žiadne maslo ani cukor! Tvarohové sušienky sa pripravujú z produktov dostupných v každom ročnom období. Sušienky sú veľmi chutné, zvonka chrumkavé a zvnútra mierne mäkké. Kalorický obsah jedného sušienka (23 gramov) je 27 kcal, cena jedného sušienka je 2,5 rubľov.

Ingrediencie:

Na prípravu tvarohových sušienok budeme potrebovať (na 30 ks):

mäkký tvaroh 0,2% tuku - 250 gramov; ovsené vločky - 100 gramov; banán - 2 ks. (asi 200 gramov buničiny); jablko - 100 gramov; citrónová šťava- 20 gramov; med - 2 polievkové lyžice; sladidlo - 4 tablety.

Príprava:

Do tvarohu vytlačíme citrón (asi 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy).

Pridajte ovsené vločky a premiešajte. Ovsené vločky necháme trochu napučať, asi 30 minút.

Pridajte tablety sladidla rozpustené v horúcej vode.

Jablká ošúpeme a nastrúhame na hrubom strúhadle.

Banánovú dužinu roztlačte mačkadlom alebo len vidličkou.

K ovseným vločkám s tvarohom pridáme roztlačené banány a nastrúhané jablko.

Pridajte 2 polievkové lyžice medu, všetko dôkladne premiešajte. Ukáže sa, že ide o pomerne hustú, ale lepkavú hmotu.

Z pripraveného cesta formujeme sušienky, najvhodnejšie je položiť cesto na plech len s lyžičkou. Ak používate nepriľnavý povrch na pečenie, nemusíte plech na pečenie vymastiť olejom. Tvarohové sušienky pečieme v rúre pri teplote 180 stupňov 40 minút. Z danej sady produktov mi vyšlo 30 malých koláčikov.

Bežné sušienky z ovsených vločiek obsahujú pomerne veľa kalórií – 437 na 100 gramov! Takže jesť porciu takéhoto dezertu bude problematické, ak obmedzíte stravu a budete sa držať počítania kalórií.

Ale ak sa pokúsite pripraviť diétu ovsené sušienky, potom jeho obsah kalórií bude približne 160-170 kalórií na 100 gramov! S takýmito koláčikmi môžete pokojne piť čaj a občerstviť sa bez toho, aby ste ublížili svojej postave. To je dôvod, prečo sú ovsené sušienky také obľúbené medzi milovníkmi jedla a zdravými ľuďmi! Takéto sušienky môžete pokojne zaradiť do svojho jedálnička bez toho, aby ste sa museli báť, že si uškodíte postave, a to, že si ich pripravíte sami, vám dá možnosť presne určiť KBJU tohto produktu!

Ak chcete pripraviť skutočné ovsené sušienky, musíte poznať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Používame len celé zrná ovsené vločky (ďalej len OX). Sú bohaté na vlákninu, ktorá odstraňuje toxíny. Ovos môžete pomlieť aj na ovsené vločky.
• Namiesto cukru pridajte akékoľvek prírodné sladidlo podľa vlastného výberu.
• Povinným doplnkom ovsených sušienok je sušené ovocie. Je tu veľký výber - sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, datle, brusnice. To všetko urobí naše koláčiky chutnejšími a možno ani nebudete musieť pridávať sladidlo.
• Ak chcete pripraviť sušienky z ovsených vločiek, pridajte do receptu nízkotučný tvaroh. Je to skvelá náhrada múky, ale má nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín!
• Pre tých, ktorí cvičia v posilňovni, je užitočné pridať do zložky bielkoviny! Takto hneď vyriešite dva problémy – jedzte sladkosti a doprajte si správne množstvo bielkovín!
• Na viazanie celozrnných ovsených vločiek použite kefír resp prírodný jogurt!
• Nezabudnite do receptu pridať ovocie – jablká, banány, hrušky! Dokonale držia cesto pohromade!
• Diétne sušienky z ovsených vločiek musíte upiecť v dobre vyhriatej rúre!

Diétne sušienky vyrobené z ovsených vločiek bez múky

Veľmi jednoduché a rýchly recept občerstvenie alebo dezert, podľa toho, čo uprednostňujete:

• 100 gramov OX.
• 50 gramov akýchkoľvek orechov. Je lepšie ich trochu rozdrviť v mixéri alebo nožom.
• 50 gramov akéhokoľvek sušeného ovocia. Použijeme hrozienka, tie dodajú našim koláčikom extra sladkosť.
• 3 vajcia. Ak chcete znížiť obsah kalórií, môžete použiť iba bielkoviny, ale potom budete potrebovať 4 alebo 5 bielkovín.
• ½ lyžičky akéhokoľvek prášku do pečiva.

Stačí zmiešať všetky ingrediencie na diétne ovsené sušienky, zakryť a nechať hodinu lúhovať. Počas tejto doby naše vločky napučia a môžete ľahko vytvárať pp cookies. Doba varenia je len asi 10 minút, pri teplote 180 stupňov.

instagram/tatsuvor77

Diétne ovsené sušienky s tvarohom

Toto je možno najjednoduchší a najrýchlejší recept na tvarohovo-ovsené sušienky:

• 250 gramov OX.
• 200 gramov tvarohu. Berieme akýkoľvek nízkotučný tvaroh, hlavná vec je, že nie je kyslý, pretože pripravujeme dezert.
• 1 stredné jablko. Umyte, ošúpte a nastrúhajte.
• 1 vajce.
• Balíček vanilkového cukru.
• Sladidlo podľa chuti.

V samostatnej nádobe naplňte naše OX vodou tak, aby ich úplne zakryla, a nechajte 15 minút pôsobiť. Keď vločky napučia, pridáme všetky ostatné suroviny, premiešame a dáme na hodinu do chladničky. Predhrejte rúru na 160 stupňov, vytvarujte sušienky a pečte jednu hodinu.

Ovsené PP sušienky s banánom

Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je tento banánový recept ako stvorený.

• 120 gramov OX.
• 2 banány. Vyberáme len zrelé a sladké ovocie. Rozdrvte ich vidličkou, až kým nebudú pyré. Môžete to urobiť v mixéri.
• Akékoľvek orechy, ktoré máte radi.

Do banánového pyré pridajte OX a dôkladne premiešajte. Nechajte 20 minút, aby vločky napučali, potom pridajte orechy a vytvorte koláčiky. Vložte PP ovsené sušienky s banánom do rúry na 15 minút!

Recept na ovsené sušienky s jablkami

Pre to jednoduchý recept budete potrebovať:

• 2 poháre akéhokoľvek OX.
• 2 šálky prírodného jogurtu.
• 2 stredné jablká. Sladké ovocie vyberieme, umyjeme, ošúpeme a nastrúhame. Odstráňte prebytočnú šťavu z jabĺk.
• Med podľa chuti. Môžete pridať aj akékoľvek iné sladidlo.

Nalejte ovsené vločky s jogurtom a nechajte 1 hodinu. Potom pridajte zvyšné ingrediencie do ovsenej zmesi a premiešajte. Koláčiky pečieme asi 40 minút pri 180 stupňoch.

instagram/stasya_dementyeva

Diétne ovsené sušienky s kefírom

Ak máte v chladničke kefír, vždy si môžete pripraviť chutné pp cookies.

• 300 ml kefíru. Môžete použiť bežný kefír alebo kefír s nízkym obsahom tuku.
• 300 gramov OX.
• Akékoľvek sušené ovocie a orechy podľa vašich predstáv. Najskôr naplňte sušené ovocie horúcou vodou a nechajte 10 minút pôsobiť. Potom nakrájajte.
• Prírodné sladidlo. V našom prípade je to med. Vezmeme 3 polievkové lyžice.
• Škorica.

Stačí zmiešať kefír s obilninami a nechať 40 minút pôsobiť. Potom pridajte sušené ovocie, orechy, med, škoricu. Formujte sušienky a pečte do zlatista.

PP diétne sušienky z ovsených vločiek

Ak máte po ruke hotové ovsené vločky, môžete si pripraviť lahodný dezert:

• 1 banán. Mash s vidličkou až do pyré.
• 150 gramov ovsené vločky. Ak ho nemáte, môžete si ovsené vločky pomlieť v mlynčeku na kávu.
• 2 polievkové lyžice zeleninový olej. Použijeme kokos, dodá nezvyčajnú chuť a vôňu.
• Ak chcete, môžete do cesta pridať akékoľvek orechy, škoricu alebo sušené ovocie.

Zmiešame múku, pyré a kokosový olej. Je lepšie to urobiť pomocou mixéra. Do cesta dáme ľubovoľnú plnku a formujeme koláčiky. Pečieme, kým naše sušienky nezhnednú.

Domáce nízkokalorické sušienky z ovsených vločiek

Hľadáte recept, ktorý je bohatý na bielkoviny? Potom určite vyskúšajte tieto proteínové sušienky z ovsených vločiek.

• 80 gramov OX.
• 60 gramov bielkovín. Môžete si vziať proteín s akoukoľvek príchuťou.
• Sladidlo podľa chuti.
• 2 vajcia. Porazte ich mixérom.

IN vaječná zmes vylejte cereálie, proteín a sladidlo. Všetko premiešame. Lyžičkou formujte cookies a ukladajte na plech. Pečieme asi 10 minút.

PP ovsené sušienky so sušeným ovocím

Ak máte radi sladké, tak toto zdravý recept budete potrebovať:

• 200 gramov sušeného ovocia. Berieme dátumy, sušené marhule, hrozienka. Môžete si vziať akýkoľvek podľa vášho vkusu. Netreba ich namáčať, stačí ich trochu nasekať.
• 250 gramov OX.
• 1 pohár nízkotučného kefíru.
• 1 vajce. Použijeme len proteín
• 3 polievkové lyžice otrúb. Môžete si vziať akékoľvek otruby.
• ½ lyžičky sódy.

Vložte sódu do kefíru a nalejte ovsené vločky. Potom tam dáme proteín a sušené ovocie. Všetko premiešame. Počkáme, kým vločky trochu nabobtnajú a vytvoria sa cookies. Každý koláčik rozvaľkáme v otrubách a položíme na plech. Pečieme 20 minút.

PP sušienky s hrozienkami z ovsených vločiek: recept

Máte radi hrozienka? Potom vyskúšajte tento chutný recept:

• Hrsť hrozienok.
• 160 gramov OX, to sú asi dva poháre.
• Akékoľvek sladidlo podľa vašej chuti.
• 2 vajcia. Šľaháme ich spolu s vanilkou.
• Štipka vanilínu pre príjemnú vôňu.
• Škorica.

Najprv zmiešame všetky suché ingrediencie: cereálie, hrozienka, škoricu. Potom nalejte vaječnú zmes a premiešajte. Vytvarujte sušienky a vložte do predhriatej rúry na 20 minút.

instagram/sav_cakes

PP sušienky vyrobené z ovsených vločiek a medu

• 200 gramov OX. Používame len celé zrná.
• 100 gramov ovsenej múky. Ak ho nemáte po ruke, môžete si ho vyrobiť z obilnín.
• 4 polievkové lyžice medu.
• 2 kuracie vajcia.
• Štipka škorice.
• Štipka prášku do pečiva.

Pomocou mixéra vyšľaháme vajíčka s medom. Potom do tejto zmesi pridajte múku, cereálie, škoricu a prášok do pečiva. Všetko premiešajte a vytvorte pp cookies. Pečieme 20 minút.

Diétne mrkvové sušienky s ovsenými vločkami

Milujete mrkvu, no neviete, čo z nej uvariť? Máme skvelý recept pre teba!

• 200 ml jogurtu. Používame iba prírodný jogurt bez pridaného cukru alebo iných škodlivých prísad.
• 2 stredné mrkvy. Očistíme a nastrúhame na jemnom strúhadle alebo pomelieme v mixéri.
• 2 vajcia.
• 2 lyžice kukuričnej múky. Tento druh múky sa dokonale hodí k mrkve.
• 2 polievkové lyžice OX. Vezmite Herkules alebo akúkoľvek inú obilninu.
• Obľúbené sušené ovocie. Používame datle (8 kusov), sušené marhule (8 kusov), sušené slivky (8 kusov). Všetko sušené ovocie umyte a pridajte horúcu vodu, aby trochu vylúhovalo. Potom ich nakrájame na malé kúsky.
• Polovica balíčka prášku do pečiva.

Zmiešajte všetky zložky v samostatnej nádobe a nechajte 20-30 minút. Potom vytvorte sušienky a vložte do rúry na 30 minút. Teplota pečenia 180 stupňov.

Diétny recept na tekvicové ovsené sušienky

• 1 pohár OX. Trochu ich pomelieme v mixéri a zalejeme 150 ml horúcej vody. Vločky by sa mali uvariť a premeniť na hustú zmes. Urobili ste pp cesto.
• 80 gramov tekvice. Zeleninová buničina by mala byť strúhaná na jemnom strúhadle.
• 20 gramov rastlinného oleja. Používame kokos.
• ½ lyžičky prášku do pečiva.
• Akékoľvek sladidlo podľa chuti.
• 50 gramov hrozienok. Najprv to trochu poduste.

Do cesta vložte všetky ostatné ingrediencie a premiešajte. Formujte sušienky a pečte asi 25 minút.

Ako môžete vidieť, diétne sušienky z ovsených vločiek sa pripravujú veľmi jednoducho! Recepty určite vyskúšajte a ľahko schudnite!

Diétne ovsené sušienky s banánom sa pripravujú z jednoduché produkty doslova na rýchla oprava. Je to zdravé a chutné! Receptov na tieto sušienky nájdete veľa. Pozrime sa na tie najlepšie z nich.

Diétny jedálniček spestrujeme chutným pečivom

Ovsené sušienky s banánom bez múky nepredstavujú žiadnu hrozbu pre našu postavu, pretože sú nízkokalorické. Takže smelo choďte do kuchyne dobyť nové kulinárske výšiny.

zlúčenina:

• 2 polievkové lyžice. ovsené vločky "Hercules";
• 2 banány;
• rafinovaný rastlinný olej.

Na poznámku! Kalorický obsah takýchto sušienok je 160 kcal na 100 g.

Príprava:

Na poznámku! Ak máte radi sušienky s hrubou štruktúrou, nakrájajte ½ vločiek a druhú polovicu pridajte do cesta v pôvodnej forme.

Veselé raňajky

Držíš diétu? Na raňajky si urobte ovsené banánové sušienky. Tieto koláčiky vám spravia skvelú náladu.

zlúčenina:

• 2-3 banány;
• 1 polievková lyžica. ovsené vločky;
• vanilka;
• 1 polievková lyžica. l. kryštálový cukor;
• 50 g mäkkého masla.

Príprava:

Poďme si skomplikovať kulinársku úlohu

Domáce ovsené sušienky s banánom sú dokonalým doplnkom priateľských posedení a čajových večierkov. Ponúkame iný spôsob prípravy. Teraz do základu pridáme múku. Pozor: dezert obsahuje veľa kalórií, preto si ho doprajte s mierou.

zlúčenina:

• 1 polievková lyžica. múka;
• 3 polievkové lyžice. ovsené vločky;
• 1 lyžička. sóda;
• 150 g mäkkého masla;
• 1 lyžička. soľ;
• 1 polievková lyžica. kryštálový cukor;
• ¾ lyžice. hnedý cukor;
• vajcia;
• 2 banány.

Príprava:

1. V hlbokej miske zmiešajte preosiatu múku s ovsenými vločkami a soľou.
2. Sódu uhaste octom alebo citrónovou šťavou a pridajte k suchým ingredienciám.
3. Zmes dôkladne premiešajte.
4. Rozpustíme maslo. Pridajte k nemu kryštálový cukor.
5. Maslo-cukrovú zmes vyšľaháme do hladka. Dbáme na to, aby sa všetky kryštály rozpustili.
6. Banány ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
7. Do maslovo-cukrovej zmesi pridáme banány.
8. Pridáme tam vajíčko.
9. Vzniknutú hmotu rozšľaháme ponorným mixérom.
10. Teraz pridajte zmes suchých prísad a premiešajte.
11. Rúru predhrejeme na teplotu 180-190 stupňov.
12. Plech na pečenie vymastíme olejom alebo vyložíme pergamenom.
13. Lyžicou dáme cesto z ovsených vločiek na plech a vytvarujeme okrúhle cesto.
14. Pochúťku pečieme 15 minút.

Zdravá pochúťka s tvarohovými tónmi

Mnoho ľudí s chuťou na sladké si obľúbilo ovsené sušienky s banánom a tvarohom. Zamilujú si ho aj deti, ktoré nejedia tvaroh v čistej forme.

zlúčenina:

• 140 g ovsených vločiek;
• 0,1 kg tvarohu;
• 1 polievková lyžica. l. preosiata múka;
• 1 polievková lyžica. l. med;
• polovica banánu;
• 40 g mäkkého masla;
• 3 g prášku do pečiva.

Príprava:

Jednoduchý recept na gurmánske pečenie

Pomocou tohto receptu je ľahké vyšľahať sušienky z ovsených vločiek. Chuť výpeku doplníme hrozienkami, ale môžete použiť akékoľvek sušené a kandizované ovocie, ale aj orechy.

zlúčenina:

• 250 g ovsených vločiek;
• 50 g hrozienok;
• 2 banány.

Príprava: