Biezpiena banānu cepumi ar auzu pārslām. Auzu pārslu cepumi ar biezpienu, ābolu un banānu Banānu siera kūkas cepumi ar auzu pārslām

Vai jums patīk dažādi deserti, bet jums nav laika pavadīt visu dienu virtuvē? Banānu auzu cepumi kļūs par jūsu iecienītākajiem. To ir viegli pagatavot, sastāvdaļas ir pieejamas par pieņemamām cenām, un tas ir veselīgs un ar zemu kaloriju daudzumu.
Receptes saturs:

Sīkdatnes no auzu pārslu ar banānu tiem, kam patīk ļauties garšīgām lietām, vienlaikus cienot veselīgu uzturu. Šos cepumus var ēst pat tie, kas ievēro diētu vai vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Deserta galvenās sastāvdaļas ir auzu pārslas un banāns. Tāpēc to var klasificēt kā gavēņa un veģetāros ēdienus. Lai gan dažas receptes piedāvā plašāku produktu sarakstu, pievienojot sviestu, miltus un olas. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kā pagatavot cepumus no banāniem un auzu pārslām, lai tie būtu mīksti, vidēji saldi un veselīgi.

• Hercules ņem klasisko. Nelietojiet sauso putru tūlītēja ēdiena gatavošana, no tā nav nekāda labuma.
• Banānus var izmantot dažādās gatavības pakāpēs. Tumšojošie, mīkstie un pārgatavojušies labāk saistīs mīklu, padarīs to elastīgāku un piešķirs karameļu nokrāsu.
• Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, tad ņemiet zaļos banānus, tajos ir mazāk kaloriju. Tie pildīs arī saistīšanas funkciju, taču cepumos būs mazāk cukura.
• Produktu var papildināt ar jebkuriem riekstiem, kanēli, krustnagliņām, kokosriekstu mīkstumu, sezama sēklām, ķirbju sēklām, linu vai saulespuķu sēklām.
• Produkta garšu bagātinās jebkuri žāvēti augļi un žāvētas ogas: dzērvenes, ķirši, sukādes, žāvētas plūmes, vīģes, žāvētas aprikozes, dateles. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka žāvēti augļi ir saldi un ogļhidrātiem bagāti, tāpēc pievienojiet tos ar mēru.
• Pārāk cietus žāvētos augļus samaļ blenderī vai pusstundu mērcē ūdenī.
• Ja recepte prasa olas un jūsu mērķis ir zaudēt svaru, varat izmantot tikai olu baltumus. Dzeltenums satur mazāk labumu un vairāk tauku, kas ķermenim ir nevajadzīgi.
• Cepumu mīkla parasti slikti izrullējas, tāpēc nevarēsi noformēt cepumus vēlamajā formā. Šo mīklu ieteicams likt uz cepešpannas, izmantojot karoti.

• Kaloriju saturs uz 100 g - 183 kcal.
• Porciju skaits - 20 gab.
• Gatavošanas laiks - 30 minūtes

Sastāvdaļas:

• Banāns - 2 gab.
• Milti - 2 ēd.k.
• Hercules pārslas - 1 ēd.k.
• Margarīns - 50 g
• Biezpiens - 80 g
• Medus - 3 ēd.k.

Auzu pārslu cepumu ar banānu un biezpienu soli pa solim sagatavošana:

1. Banānu nomizo un sagriež gabaliņos.
2. Ar dakšiņu viegli samīca biezpienu.
3. Biezpienu un banānu liek blenderī un sablendē līdz viendabīgai masai.
4. Auzu pārslas samaļ blenderī līdz miltiem un pievieno biezpiena-banānu masai.
5. Izkausējiet margarīnu un medu ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī līdz šķidrumam un ielejiet auzu maisījumā.
6. Sajauc mīklu, pārklāj ar plēvi un liek ledusskapī.
7. Pēc stundas ar mitrām rokām no mīklas veido nelielas bumbiņas un liek uz cepešpannas 1-2 cm attālumā vienu no otras.
8. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 grādiem un cep produktus 15 minūtes.

Sastāvdaļas:

• Banāni - 2 gab.
• Auzu pārslas - 1,5 ēd.k.
• Valrieksti - 50 g

1. Nomizo banānus un sasmalcina ar dakšiņu līdz gludai.
2. Izmēriet nepieciešamo auzu pārslu daudzumu un sajauciet ar banānu maisījumu. Graudaugi sāks absorbēt banānu biezeni un kļūs slapji.
3. Sasmalciniet riekstus, pievienojiet tos mīklai un vēlreiz samaisiet.
4. Izklājiet cepešpannu ar pergamentu un izklājiet mīklu. Noplēš no tā nelielu gabaliņu un veido plakanu kūku.
5. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un cep gardumu 15 minūtes, tad tas būs mīksts. Ja cepšanas laiku palielina līdz 25 minūtēm, cepumi izrādīsies kraukšķīgi.

Sastāvdaļas:

• Banāns - 2 gab.
• Auzu pārslas - 1,5 ēd.k.
• Rozīnes - 0,5 ēd.k.
• Malts kanēlis - 0,5 tējk.
• Mandeļu ziedlapiņas - zhmenya

1. Banānu nomizo, sagriež un sasmalcina ar dakšiņu.
2. Banānu mīkstumā ieber sarullētas auzas, nomazgātas rozīnes, kanēli un samīca mīklu.
3. Veido nelielas bumbiņas un apviļā mandeļu skaidiņās.
4. Novietojiet cepumus uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru, un viegli piespiediet, lai izveidotu plakanu kūku.
5. Cep cepumus 15 minūtes 180 grādos iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī.

Sastāvdaļas:

• Banāns - 2 gab.
• Auzu pārslas - 1 ēd.k.
• Kakao pulveris - 2 ēd.k.
• Valrieksti - 50 g

1. Nomizo banānu un sasmalcina ar dakšiņu līdz gludai.
2. Smalki sasmalciniet valriekstus ar nazi.
3. Banānu maisījumu apvieno ar auzu pārslām un riekstu skaidiņām.
4. Pievienojiet kakao pulveri un samaisiet līdz gludai.
5. Novietojiet deserta karoti uz izklātas cepešpannas pergamenta papīrs izklāj mīklu vēlamajā formā.
6. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem un cep produktus 15-20 minūtes.

Recepte biezpiena cepumiem ar auzu pārslām, banānu un ābolu soli pa solim fotogrāfijas. Īsti diētiskie cepumi! Tikai veselīgas un garšīgas sastāvdaļas, bez eļļas vai cukura! Biezpiena cepumi tiek gatavoti no produktiem, kas pieejami jebkurā sezonā. Cepumi sanāk ļoti garšīgi, no ārpuses kraukšķīgi un no iekšpuses nedaudz mīksti. Viena cepuma (23 grami) kaloriju saturs ir 27 kcal, viena cepuma izmaksas ir 2,5 rubļi.

Sastāvdaļas:

Lai pagatavotu biezpiena cepumus, mums būs nepieciešams (30 gab.):

mīksts biezpiens 0,2% tauku - 250 grami; auzu pārslas - 100 grami; banāns - 2 gab. (apmēram 200 grami mīkstuma); ābols - 100 grami; citronu sula- 20 grami; medus - 2 ēdamkarotes; saldinātājs - 4 tabletes.

Sagatavošana:

Biezpienā iespiež citronu (apmēram 2 ēdamkarotes citrona sulas).

Pievienojiet auzu pārslas un samaisiet. Ļaujiet auzu pārslām nedaudz uzbriest, apmēram 30 minūtes.

Pievieno karstā ūdenī izšķīdinātas saldinātāja tabletes.

Ābolus nomizo un sarīvē uz rupjās rīves.

Sasmalciniet banāna mīkstumu ar smalcinātāju vai vienkārši dakšiņu.

Auzu pārslām ar biezpienu pievieno sarīvētus banānus un rīvētu ābolu.

Pievieno 2 ēdamkarotes medus, visu kārtīgi samaisa. Rezultāts ir diezgan bieza, bet lipīga masa.

No sagatavotās mīklas veidojam cepumus, visērtāk mīklu likt uz cepešpannas, tikai ar tējkaroti. Ja izmantojat nepiedegošu cepšanas virsmu, panna nav jāieeļļo. Cep biezpiena cepumus cepeškrāsnī 180 grādos 40 minūtes. No dotā produktu komplekta man sanāca 30 mazie cepumiņi.

Parastie auzu pārslu cepumi satur diezgan daudz kaloriju – 437 uz 100 gramiem! Tāpēc apēst porciju šāda deserta būs problemātiski, ja ierobežosit diētu un pieturēsities pie kaloriju skaitīšanas.

Bet, ja jūs mēģināt sagatavot diētu auzu pārslu cepumi, tad tā kaloriju saturs būs aptuveni 160-170 kalorijas uz 100 gramiem! Ar šādiem cepumiem var mierīgi dzert tēju un uzkost, nekaitējot savai figūrai. Tāpēc auzu pārslu cepumi ir tik populāri ēdienu cienītāju un veselīgu cilvēku vidū! Šādus cepumus droši vari iekļaut savā uzturā, nebaidoties nodarīt kaitējumu savai figūrai, un tas, ka tos gatavosi pats, dos iespēju precīzi noteikt šī produkta KBJU!

Lai pagatavotu īstus auzu cepumus, jums jāzina daži vienkārši noteikumi:

• Mēs izmantojam tikai veselus graudus auzu pārslas (turpmāk tekstā OX). Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas izvada toksīnus. Auzas var arī samalt auzu pārslās.
• Cukura vietā pievienojiet jebkuru dabisko saldinātāju pēc jūsu izvēles.
• Obligāts papildinājums diētiskajiem auzu pārslu cepumiem ir žāvēti augļi. Šeit ir liela izvēle – žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes, dateles, dzērvenes. Tas viss padarīs mūsu cepumus garšīgākus un, iespējams, pat nevajadzēs pievienot saldinātāju.
• Lai pagatavotu auzu pārslu cepumus, receptei pievienojiet zema tauku satura biezpienu. Tas ir lielisks miltu aizstājējs, taču tajā ir maz kaloriju un daudz olbaltumvielu!
• Tiem, kas trenējas sporta zālē, ir lietderīgi sastāvdaļai pievienot olbaltumvielas! Tādā veidā jūs uzreiz atrisināsiet divas problēmas – ēdiet saldumus un uzņemsiet pareizo olbaltumvielu daudzumu!
• Pilngraudu auzu pārslu saistīšanai izmanto kefīru vai dabīgais jogurts!
• Neaizmirstiet receptei pievienot augļus - ābolus, banānus, bumbierus! Tie lieliski tur mīklu kopā!
• Jācep diētiskie auzu pārslu cepumi labi sakarsētā cepeškrāsnī!

Diētiski auzu pārslu cepumi bez miltiem

Ļoti vienkārši un ātra recepte uzkodas vai deserts, kurš jums patīk:

• 100 grami VĒRŠA.
• 50 grami jebkuru riekstu. Labāk tos nedaudz sasmalcināt blenderī vai ar nazi.
• 50 grami jebkuru žāvētu augļu. Izmantosim rozīnes, tās mūsu cepumiem piešķirs papildus saldumu.
• 3 olas. Ja vēlaties samazināt kaloriju saturu, varat izmantot tikai olbaltumvielas, lai gan tad jums būs nepieciešami 4 vai 5 proteīni. Pārbaudiet mīklas konsistenci.
• ½ tējkarotes jebkura cepamā pulvera.

Vienkārši sajauciet visas diētisko auzu cepumu sastāvdaļas, pārklājiet un ļaujiet brūvēt stundu. Šajā laikā mūsu pārslas uzbriest, un jūs varat viegli veidot pp cepumus. Gatavošanas laiks ir tikai aptuveni 10 minūtes, 180 grādu temperatūrā.

instagram/tatsuvor77

Diētiski auzu pārslu cepumi ar biezpienu

Šī, iespējams, ir vienkāršākā un ātrākā biezpiena-auzu pārslu cepumu recepte:

• 250 grami VĒRŠA.
• 200 grami biezpiena. Ņemam jebkuru zema tauku satura biezpienu, galvenais, lai nav skābs, jo gatavojam desertu.
• 1 vidējs ābols. Nomazgā, nomizo un sarīvē.
• 1 ola.
• Paciņa vaniļas cukura.
• Saldinātājs pēc garšas.

Atsevišķā traukā piepildiet mūsu OX ar ūdeni tā, lai tas pilnībā tos pārklātu, un atstājiet 15 minūtes. Kad pārslas uzbriest, pievieno visas pārējās sastāvdaļas, samaisa un liek uz vienu stundu ledusskapī. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160 grādiem, veido cepumus un cep vienu stundu.

Auzu pārslu PP cepumi ar banānu

Tiem, kam patīk salds zobs, šī banānu recepte ir lieliski piemērota.

• 120 grami VĒRŠA.
• 2 banāni. Mēs izvēlamies tikai gatavus un saldus augļus. Sasmalciniet tos ar dakšiņu līdz biezenim. To var izdarīt blenderī.
• Jebkuri rieksti, kas jums patīk.

Banānu biezenim pievieno VĒRSI un kārtīgi samaisa. Atstāj uz 20 minūtēm, lai pārslas uzbriest, tad pievieno riekstus un veido cepumus. PP auzu pārslu cepumus ar banānu liek cepeškrāsnī uz 15 minūtēm!

Auzu pārslu cepumi ar ābolu recepti

Šim nolūkam vienkārša recepte jums būs nepieciešams:

• 2 glāzes jebkura VĒRŠA.
• 2 glāzes dabīgā jogurta.
• 2 vidēji āboli. Izvēlamies saldos augļus, nomazgājam, nomizojam un sarīvējam. No āboliem noņemiet lieko sulu.
• Medus pēc garšas. Var pievienot arī jebkuru citu saldinātāju.

Auzu pārslas pārlej ar jogurtu un atstāj uz 1 stundu. Pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas auzu maisījumam un samaisiet. Cepiet cepumus apmēram 40 minūtes 180 grādos.

instagram/stasya_dementyeva

Diētiskie auzu pārslu cepumi ar kefīru

Ja jums ir kefīrs ledusskapī, jūs vienmēr varat pagatavot gardus pp cepumus.

• 300 ml kefīra. Jūs varat izmantot parasto kefīru vai kefīru ar zemu tauku saturu.
• 300 grami VĒRŠA.
• Jebkuri žāvēti augļi un rieksti pēc jūsu vēlmēm. Vispirms ielejiet žāvētos augļus ar karstu ūdeni un atstājiet 10 minūtes. Tad sagriež.
• Dabīgais saldinātājs. Mūsu gadījumā tas ir medus. Ņemsim 3 ēdamkarotes.
• Kanēlis.

Vienkārši sajauciet kefīru ar graudaugiem un atstājiet 40 minūtes. Tad pievieno žāvētus augļus, riekstus, medu, kanēli. Veido cepumus un cep līdz zeltaini brūnai.

PP diētiskie auzu pārslu cepumi

Ja pa rokai ir gatavas auzu pārslas, varat pagatavot gardu desertu:

• 1 banāns. Sasmalcina ar dakšiņu līdz biezenim.
• 150 grami auzu pārslu. Ja jums tādas nav, varat samalt auzu pārslas kafijas dzirnaviņās.
• 2 ēdamkarotes augu eļļa. Izmantosim kokosriekstu, tas piešķirs neparastu garšu un aromātu.
• Ja vēlaties, mīklai varat pievienot riekstus, kanēli vai žāvētus augļus.

Sajauc miltus, biezeni un kokosriekstu eļļu. Labāk to darīt ar blenderi. Mīklā liekam jebkuru pildījumu un veidojam cepumus. Cep, līdz mūsu cepumi ir brūni.

Mājas zemu kaloriju auzu cepumi

Vai meklējat recepti, kas ir bagāta ar olbaltumvielām? Tad noteikti izmēģiniet šos auzu pārslu proteīna cepumus.

• 80 grami VĒRŠA.
• 60 grami olbaltumvielu. Jūs varat lietot olbaltumvielas ar jebkuru garšu.
• Saldinātājs pēc garšas.
• 2 olas. Sakuļ tos ar mikseri.

IN olu maisījums izlejiet graudaugus, olbaltumvielas un saldinātāju. Visu samaisa. Ar karoti veido cepumus un liek uz cepešpannas. Cep apmēram 10 minūtes.

PP auzu pārslu cepumi ar žāvētiem augļiem

Ja jums garšo saldumi, tad šis veselīga recepte jums būs nepieciešams:

• 200 grami žāvētu augļu. Ņemam dateles, žāvētas aprikozes, rozīnes. Jūs varat ņemt jebkuru pēc savas gaumes. Nav nepieciešams tos mērcēt, tikai nedaudz sasmalciniet.
• 250 grami VĒRŠA.
• 1 glāze zema tauku satura kefīra.
• 1 ola. Mēs izmantosim tikai olbaltumvielas
• 3 ēdamkarotes kliju. Jūs varat ņemt jebkuras klijas.
• ½ tējkarotes sodas.

Ielieciet sodu kefīrā un ieberiet auzu pārslas. Tad tur liekam olbaltumvielas un žāvētus augļus. Visu samaisa. Pagaidām, kamēr pārslas nedaudz uzbriest un veidojam cepumus. Katru cepumu apviļā klijās un liek uz cepešpannas. Cep 20 minūtes.

PP auzu pārslu rozīņu cepumi: recepte

Vai tev garšo rozīnes? Pēc tam izmēģiniet šo garšīgo recepti:

• Sauja rozīņu.
• 160 grami VĒRŠA, tas ir apmēram divas glāzes.
• Jebkurš saldinātājs pēc jūsu gaumes.
• 2 olas. Sakuļ tos kopā ar vaniļu.
• Šķipsniņa vanilīna patīkamam aromātam.
• Kanēlis.

Vispirms sajauciet visas sausās sastāvdaļas: graudaugus, rozīnes, kanēli. Tad ielej olu maisījumu un samaisa. Veido cepumus un liek uz 20 minūtēm uzkarsētā cepeškrāsnī.

instagram/sav_cakes

PP cepumi no auzu pārslām un medus

• 200 grami VĒRŠA. Mēs izmantojam tikai veselus graudus.
• 100 grami auzu miltu. Ja jums tā nav, varat to pagatavot no graudaugiem.
• 4 ēdamkarotes medus.
• 2 vistas olas.
• Šķipsniņa kanēļa.
• Šķipsniņa cepamā pulvera.

Izmantojot mikseri, sakuļ olas ar medu. Tad šim maisījumam pievieno miltus, graudaugus, kanēli un cepamo pulveri. Visu samaisa un veido pp cepumus. Cep 20 minūtes.

Diētiski burkānu cepumi ar auzu pārslām

Vai jums patīk burkāni, bet nezināt, ko ar tiem pagatavot? Mums ir lieliska recepte tev!

• 200 ml jogurta. Mēs izmantojam tikai dabīgo jogurtu bez pievienota cukura vai citām kaitīgām piedevām.
• 2 vidēji burkāni. Notīram un sarīvējam uz smalkās rīves vai sasmalcinām blenderī.
• 2 olas.
• 2 ēdamkarotes kukurūzas miltu. Šāda veida milti lieliski sader ar burkāniem.
• 2 ēdamkarotes VĒRSIS. Paņemiet Hercules vai jebkuru citu labību.
• Mīļākie žāvētie augļi. Izmantojam dateles (8 gab.), žāvētas aprikozes (8 gab.), žāvētas plūmes (8 gab.). Nomazgājiet visus žāvētos augļus un pievienojiet karstu ūdeni, lai tie nedaudz ievilktos. Tad mēs tos sagriežam mazos gabaliņos.
• Puse paciņas cepamā pulvera.

Visas sastāvdaļas sajauc atsevišķā traukā un atstāj uz 20-30 minūtēm. Pēc tam veido cepumus un liek cepeškrāsnī uz 30 minūtēm. Cepšanas temperatūra 180 grādi.

Ķirbju auzu cepumu diētas recepte

• 1 glāze VĒRSIS. Tos nedaudz sasmalcina blenderī un ielej 150 ml karsta ūdens. Pārslām vajadzētu pagatavot un pārvērsties blīvā maisījumā. Jūs esat pagatavojis pp mīklu.
• 80 grami ķirbju. Dārzeņu mīkstumu vajadzētu sarīvēt uz smalkas rīves.
• 20 grami augu eļļas. Mēs izmantojam kokosriekstu.
• ½ tējkarotes cepamā pulvera.
• Jebkurš saldinātājs pēc garšas.
• 50 grami rozīņu. Vispirms to nedaudz tvaicējiet.

Ielejiet visas pārējās sastāvdaļas mīklā un samaisiet. Veido cepumus un cep apmēram 25 minūtes.

Kā redzat, diētiskos auzu pārslu cepumus ir ļoti vienkārši pagatavot! Noteikti izmēģiniet receptes un viegli zaudējiet svaru!

Diētiskos auzu pārslu cepumus ar banānu gatavo no vienkārši produkti burtiski uz ātrs labojums. Tas ir veselīgi un garšīgi! Jūs varat atrast daudzas šo cepumu receptes. Apskatīsim labākos no tiem.

Diētisko ēdienkarti dažādojam ar gardiem konditorejas izstrādājumiem

Auzu cepumi ar banānu bez miltiem nekādus draudus mūsu figūrai nerada, jo tie ir mazkaloriju. Tāpēc droši dodieties uz virtuvi, lai iekarotu jaunas kulinārijas virsotnes.

Savienojums:

• 2 ēd.k. auzu pārslas "Hercules";
• 2 banāni;
• rafinēta augu eļļa.

Piezīme! Šādu cepumu kaloriju saturs ir 160 Kcal uz 100 g.

Sagatavošana:

Piezīme! Ja jums patīk cepumi ar raupju tekstūru, sasmalciniet ½ pārslu un pievienojiet otru pusi mīklai sākotnējā formā.

Priecīgas brokastis

Vai jūs ievērojat diētu? Brokastīs pagatavojiet auzu pārslu banānu cepumus. Šie cepumi radīs lielisku garastāvokli.

Savienojums:

• 2-3 banāni;
• 1 ēd.k. auzu pārslas;
• vaniļas;
• 1 ēd.k. l. granulēts cukurs;
• 50 g mīksta sviesta.

Sagatavošana:

Sarežģīsim kulinārijas uzdevumu

Mājās gatavoti auzu pārslu cepumi ar banānu ir ideāls papildinājums draudzīgām sapulcēm un tējas ballītēm. Mēs piedāvājam citu veidu, kā to sagatavot. Tagad pamatnei pievienosim miltus. Uzmanību: deserts satur daudz kaloriju, tāpēc baudiet to ar mēru.

Savienojums:

• 1 ēd.k. milti;
• 3 ēd.k. auzu pārslas;
• 1 tējk. soda;
• 150 g mīksta sviesta;
• 1 tējk. sāls;
• 1 ēd.k. granulēts cukurs;
• ¾ ēd.k. brūnais cukurs;
• ola;
• 2 banāni.

Sagatavošana:

1. Dziļā bļodā apvienojiet izsijātus miltus ar auzu pārslām un sāli.
2. Dzēsiet sodu ar etiķi vai citronu sulu un pievienojiet sausajām sastāvdaļām.
3. Rūpīgi samaisiet maisījumu.
4. Izkausējam sviestu. Pievienojiet tam granulētu cukuru.
5. Sakuļ sviesta-cukura maisījumu līdz gludai. Mēs pārliecināmies, ka visi kristāli izšķīst.
6. Banānus nomizo un sagriež mazos gabaliņos.
7. Sviesta-cukura maisījumam pievieno banānus.
8. Pievienosim tur olu.
9. Sakuļ iegūto masu ar iegremdējamo blenderi.
10. Tagad pievienojiet sauso sastāvdaļu maisījumu un samaisiet.
11. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180-190 grādu temperatūrai.
12. Cepamo lapu ieziež ar eļļu vai izklāj ar pergamentu.
13. Ar karoti lieciet auzu pārslu mīklu uz cepešpannas, veidojot apaļu cepumu mīklu.
14. Cep kārumu 15 minūtes.

Veselīgs kārums ar biezpiena notīm

Daudziem saldummīļiem patika auzu pārslu cepumi ar banānu un biezpienu. Pat bērniem, kuri neēd biezpienu tīrā veidā, tas patiks.

Savienojums:

• 140 g auzu pārslu;
• 0,1 kg biezpiena;
• 1 ēd.k. l. izsijāti milti;
• 1 ēd.k. l. medus;
• puse banāna;
• 40 g mīksta sviesta;
• 3 g cepamā pulvera.

Sagatavošana:

Vienkārša gardēžu cepšanas recepte

Izmantojot šo recepti, ir viegli sakult auzu pārslu cepumus. Papildināsim cepumu garšu ar rozīnēm, bet var izmantot jebkurus žāvētus un sukādes augļus, kā arī riekstus.

Savienojums:

• 250 g auzu pārslu;
• 50 g rozīņu;
• 2 banāni.

Sagatavošana: