रास्पबेरीसह आम्ही वजन कमी करतो. वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरी आणि त्याचे रासायनिक ॲनालॉग वजन कमी करण्याचे साधन म्हणून रास्पबेरी

रसाळ आणि सुवासिक रास्पबेरीत्यात बरेच उपयुक्त पदार्थ आहेत: अमीनो ऍसिड, जीवनसत्त्वे, पेक्टिन, फायबर, टॅनिन. रास्पबेरी त्यांच्या फायबरमुळे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत, जे आतडे सक्रिय करतात आणि पेरिस्टॅलिसिस सुधारणारे पेक्टिन देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

बेरीमधील बी जीवनसत्त्वे, निकोटिनिक आणि एस्कॉर्बिक ऍसिडस् चरबी तोडण्यास मदत करतात. त्याची कॅलरी सामग्री 20 किलो कॅलरी प्रति 50 ग्रॅम आहे, जी बेरी विविध आहारांमध्ये वापरण्याची परवानगी देते.

बेरीचे फायदे काय आहेत?

• व्हिटॅमिनच्या कमतरतेस मदत करते;
• आजारपणात शरीराचे उच्च तापमान कमी करते;
• शरीरातून पित्त ऍसिडस् आणि लवण काढून टाकते;
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते;
• चयापचय गतिमान करते;
• थोडा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की रास्पबेरी आहार कमी रक्तदाब आणि मूत्रपिंड पॅथॉलॉजी असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही. त्याच्या घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता असलेल्या लोकांनी देखील रास्पबेरी खाऊ नये.

वजन कमी करण्यासाठी बेरी कसे वापरावे

रास्पबेरी वापरून असंख्य आहार विकसित केले गेले आहेत. हे कच्चे खाल्ले जाते आणि फळ पेय, कॉकटेल आणि स्मूदी बनवले जाते. रास्पबेरी रसबेरी स्वतःपेक्षा कमी उपयुक्त नाही. त्यात उपयुक्त घटकांची संपूर्ण श्रेणी आहे. हे शरीरातून जड धातू, क्षार काढून टाकण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. रास्पबेरी मोनो-डाएटमध्ये मुख्यतः रास्पबेरी खाणे समाविष्ट आहे ज्यामध्ये इतर उत्पादनांचा समावेश आहे.

नमुना मेनू

एका दिवसासाठी मोनो-डाएटसाठी नमुना मेनू:

पोषण दिनदर्शिका

मॉर्निंग मॉर्निंग - काळ्या करंट्सच्या व्यतिरिक्त सह रास्पबेरी स्मूदी.

दुपारचे जेवण दुसरा नाश्ता - 1 सफरचंद आणि मूठभर बेरी.

दुपारचे जेवण - फळ कोशिंबीरअननस आणि रास्पबेरी पासून.

रात्रीचे जेवण कमी चरबीयुक्त केफिर आणि बेरीचा एक ग्लास.

असे खाल्ले तर ३ दिवसात ३ किलो पर्यंत कमी होऊ शकते.

वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरी स्मूदी रेसिपी

अडचण: सोपे

पाककला वेळ: 5 मि.

साहित्य

1. 1. संत्र्याचा रस
2. 2. रास्पबेरी
3. 3. कमी चरबीयुक्त दही

रास्पबेरी रस कृती

अडचण: सोपे

पाककला वेळ: 40 मि.

साहित्य

1. 1. रास्पबेरी
2. 2. पाणी
3. 3. मध

रास्पबेरी वापरणारा आहार तुमचे वजन स्थिर करेल आणि त्याच वेळी शरीर शुद्ध करेल. यावेळी, आपल्याला दररोज किमान 1.5 लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे. या उद्देशासाठी आपण वापरू शकता हिरवा चहालिंबू सह.

रास्पबेरी केटोन्स: ते काय आहेत?

अलीकडे, इंटरनेट वजन कमी करण्याच्या पुनरावलोकनांनी भरलेले आहे, जे केटोनने मदत केली आहे. हे उत्पादन काय आहे आणि ते किती प्रभावी आहे? रास्पबेरी केटोन हे एक रासायनिक संयुग आहे ज्यामध्ये नैसर्गिक बेरीची चव आणि सुगंध आहे. असा दावा उत्पादक करतात अन्न परिशिष्ट"चमत्कारी", अतिरिक्त पाउंड बर्न करते, कोलेस्ट्रॉल कमी करते, इंसुलिन संवेदनशीलता वाढवते.

रास्पबेरीमध्ये असलेले केटोन हे गरम मिरच्यांसारखेच असते, ज्याला फॅट बर्नर म्हणून ओळखले जाते. तथापि, या तथ्यांची अद्याप काहीही पुष्टी झालेली नाही, कारण केटोनचा अभ्यास फक्त उंदरांमध्येच केला गेला होता, तर क्लिनिकल चाचण्या अद्याप झालेल्या नाहीत. नियमित रास्पबेरी कृत्रिमरित्या तयार केलेल्या केटोन्सपेक्षा निश्चितच आरोग्यदायी असतात, त्यामुळे वजन कमी करण्याचे ध्येय असल्यास त्यांना प्राधान्य दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, कृत्रिमरित्या तयार केलेले पूरक आरोग्यासाठी लक्षणीय नुकसान करतात आणि या संदर्भात केटोन अपवाद नाही.

रास्पबेरी आहाराचे परिणाम

पोषणतज्ञ तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ रास्पबेरी मोनो-डाएटला चिकटून राहण्याची शिफारस करत नाहीत. रास्पबेरीवरील वजन कमी करण्याची दीर्घ प्रक्रिया आतड्यांसंबंधी कार्ये व्यत्यय आणू शकते. 2-3 किलो वजन कमी करण्यासाठी तीन दिवस पुरेसे आहेत, शरीरातील विषारी पदार्थ, क्षार पूर्णपणे स्वच्छ करा आणि अतिरिक्त पाणी काढून टाका.

वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्यासाठी उन्हाळी बेरी - चेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी -

षड्यंत्र सिद्धांत - चरबी बर्नर उत्पादने. 07/09/2017 चा अंक

तुम्हाला आठवडाभर ब्रेक घ्यावा लागेल आणि गरज पडल्यास मोनो-डाएट पुन्हा करा. ज्यांनी रास्पबेरीवर वजन कमी केले आहे त्यांच्याकडील पुनरावलोकने शरीरासाठी आणि विशेषतः वजन कमी करण्यासाठी बेरीचे फायदे दर्शवतात. बेरीच्या मदतीने अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी, आपल्याला त्याचे सेवन शारीरिक क्रियाकलाप, पोहणे आणि स्पष्ट दैनंदिन दिनचर्यासह एकत्र करणे आवश्यक आहे.

लहानपणापासून सर्वांनाच माहित आहे औषधी गुणधर्मरास्पबेरी मग आम्हाला काय माहित आहे? सर्दी साठी एक उपाय. अजून काय? असे दिसून आले की रास्पबेरी वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात.

रास्पबेरीसह वजन कसे कमी करावे

हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त काहीही आवश्यक नाही: आपल्या मुख्य जेवणापूर्वी अर्धा ग्लास रास्पबेरी खा. आणि जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे.

तत्वतः, लक्षात ठेवणे इतके अवघड नाही. विशेषत: ज्यांच्या खिडकीखाली रास्पबेरी पिकत आहेत त्यांच्यासाठी. किंवा घरापासून लांब नसलेल्या जंगलात.

रास्पबेरी आणखी कशासाठी चांगले आहे?

रास्पबेरीची रचना विविध फायदे जमा करून आश्चर्यचकित करते.

• त्यात जवळजवळ सर्व बी जीवनसत्त्वे आहेत आणि आणखी काय? जीवनसत्त्वे ए, सी, डी, ई, पीपी.
• परंतु इतकेच नाही, रास्पबेरी मोठ्या प्रमाणात सूक्ष्म घटकांनी समृद्ध आहेत, ज्यापैकी मुख्य म्हणजे: कॅल्शियम; पोटॅशियम; लोखंड फॉस्फरस तुम्ही सहमत आहात का? कल्पना करा - रास्पबेरीची पाने आणि फळे दोन्हीमध्ये सॅलिसिलिक ऍसिड असते. तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव पाने असलेल्या फळ teas आश्चर्य का?
• जरी हे पुरेसे नाही - रास्पबेरी फायबर फ्रक्टोज, पेक्टिन, सेंद्रिय ऍसिडस्, टॅनिन आणि आवश्यक तेले समृद्ध आहे.
• रास्पबेरी हे जवळजवळ एकमेव पीक आहे जे नंतरही आहे उष्णता उपचार(उदाहरणार्थ, कॉम्पोट्स किंवा जाममध्ये), सर्व जीवनसत्त्वे (सी वगळता), तसेच उपयुक्त पदार्थ राखून ठेवते! तर, रास्पबेरीसाठी हुर्रे!

रास्पबेरी काळजी घेण्याच्या बाबतीत पूर्णपणे नम्र आहेत (जर तुमच्याकडे त्यांच्यासाठी पुरेसे पाणी असेल तर) आणि सहजपणे पुनरुत्पादन करतात (जर तुमची काळजी त्यांना अनुकूल असेल). आणि सर्वसाधारणपणे, रास्पबेरी, प्रामाणिकपणे, सर्वकाही घाबरतात, काहीही नाही, फक्त दोन गोष्टी: कोरडे होणे आणि पूर येणे. परंतु तत्त्वतः, ते सर्व अक्षांशांमध्ये राहण्यास आणि फळ देण्यास सक्षम आहे.

म्हणून, सल्लाः त्यांच्या पिकण्याच्या हंगामात अधिक रास्पबेरी खाण्याचा प्रयत्न करा! तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत कराल आणि तुमची मुले वेगाने वाढतील.

परंतु आपल्या बागेत पाण्याजवळ रास्पबेरी न लावणे चांगले आहे: जर पाईप फुटला तर ते ओले होऊ शकते. परंतु आपण तिला पाण्यापासून पूर्णपणे वंचित ठेवू नये. अधिक वेळा मॉइस्चराइज करणे चांगले आहे. पाण्याच्या कमतरतेमुळे, रास्पबेरी लहान होतात आणि फळे काहीसे चव नसतात. कारण त्यांना न पिकलेली चव असते.

• सर्व प्रथम, रास्पबेरी एक उत्कृष्ट अँटीपायरेटिक म्हणून प्रसिद्ध आहेत.
• उच्च रक्तदाब (हृदयविकार, रक्तस्त्राव, ताप) पासून शक्ती कमी होण्यापासून मुक्त होण्यापर्यंत रास्पबेरी तुम्हाला अनेक रोगांपासून मदत करेल. किंवा, उदाहरणार्थ, एक चिंताग्रस्त विकार पासून.
• हे व्हिटॅमिनची कमतरता आणि अशक्तपणासाठी देखील घेतले जाते.
• तुमचा यावर विश्वास बसणार नाही, पण रास्पबेरी हे संयुक्त रोग आणि रेडिक्युलायटिससाठी तुमचे सहाय्यक आहेत. हे तुम्हाला बद्धकोष्ठता देखील मदत करेल.

सर्व बाजूंनी अभ्यास केल्यासारखे वाटणाऱ्या खाद्यपदार्थात किती शक्यता दडलेल्या आहेत याची कल्पना करा - रास्पबेरी!

वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरीचे गुणधर्म फायदेशीर आहेत

वर सूचीबद्ध केलेल्या रास्पबेरीचे गुणधर्म चांगले आहेत, परंतु त्यांना वजन कमी करण्याचे साधन म्हणून वैशिष्ट्यीकृत करू नका. बेरीचे हे विशिष्ट कार्य पाहू.

• रास्पबेरीमध्ये लिपोलिटिक एंजाइम असतात. ते कशासाठी प्रसिद्ध आहेत? ते चरबी बर्न प्रोत्साहन देणारे आहेत.
• रास्पबेरी, आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, खूप कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे, म्हणून ते रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करत नाहीत.
• पुरेशी उच्च फायबर सामग्री गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सर्व परिणामांसह कार्य करण्यास मदत करते, म्हणजे विषारी पदार्थ वेळेवर काढून टाकणे आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करणे.
• वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरीची आणखी एक मालमत्ता महत्वाची आहे - त्यात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि कोलेरेटिक गुणधर्म आहेत, जे शरीरातून अतिरिक्त लवण काढून टाकतात.

तर, रास्पबेरी ऑक्सिजन आणि लिपिड चयापचय सक्रिय करतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. शिवाय, ते मोनो-आहार म्हणून वापरताना आणि दररोज वापरताना. तसे, दुसरे श्रेयस्कर आहे, कारण शरीर निरोगी होत असताना हळूहळू वजन कमी करेल.

जर तुम्हाला रास्पबेरीची ऍलर्जी असेल तर ते काळजीपूर्वक वापरा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी असणे! स्वत: ला दुखवू नका!

आपण रास्पबेरीच्या फायद्यांबद्दल खूप वेळ बोलू शकता. शेवटी, श्रीमंतांचे आभार रासायनिक रचना, ज्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, ऍसिडस्, फायबर आणि बरेच काही असते, रास्पबेरीमध्ये भरपूर फायदेशीर गुणधर्म असतात.

प्राचीन काळापासून, याचा वापर ताप कमी करण्यासाठी आणि सर्दी, सांधेदुखी आणि रेडिक्युलायटिसवर उपचार करण्यासाठी एक साधन म्हणून केला जात आहे... तुम्ही या सर्वांची यादी करू शकत नाही.

पण आज मी तुम्हाला आणखी एका गोष्टीबद्दल सांगू इच्छितो आश्चर्यकारक मालमत्ताया बेरीचे - वजन कमी करण्याच्या क्षमतेबद्दल.

हे सिद्ध झाले आहे की जर तुम्ही जेवणाच्या अर्धा तास आधी दिवसातून किमान अर्धा ग्लास ताजे रास्पबेरी खाल्ले तर तुम्हाला नजीकच्या भविष्यात त्याचे परिणाम दिसून येतील.

त्यात असलेले फायबर पोटाचे कार्य सामान्य करते, शरीरातून कचरा आणि विषारी पदार्थांचे उच्चाटन सुधारते आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करते.

याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरी, त्यांच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि कोलेरेटिक गुणधर्मांमुळे, शरीरातून अतिरिक्त द्रव आणि मीठ काढून टाकतात. रोजच्या आहारात रास्पबेरीच्या उपस्थितीमुळेच वजन कमी होत नाही.

या चमत्कारी बेरीवर आधारित आहार देखील आहेत.

रास्पबेरी आहार

तीन-दिवसीय रास्पबेरी आहार (पहिला पर्याय)

आहार दरम्यान आपल्याला 2 किलो ताजे रास्पबेरीची आवश्यकता असेल. दिवसभरात 2 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

पहिला नाश्ता

एक ग्लास केफिर आणि रास्पबेरी (100 ग्रॅम).

दुपारचे जेवण

रास्पबेरीसह दुधात शिजवलेली जेली असते. आपण काजू आणि मध सह 200 ग्रॅम रास्पबेरी बदलू शकता.

रात्रीचे जेवण

वासराचा तुकडा उकळवा, आपण मासे मारू शकता ताज्या भाज्या. रास्पबेरी सॉससह शीर्ष.

रात्रीचे जेवण

भाजलेले फळे किंवा भाज्या, किंवा काजू सह रास्पबेरी 200 ग्रॅम.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आहारादरम्यान, आपल्या आहारातून चरबीयुक्त पदार्थ, तळलेले पदार्थ, मैदा आणि स्मोक्ड पदार्थ काढून टाकण्याची खात्री करा. शिफारसींचे अनुसरण करून, रास्पबेरी आहाराबद्दल धन्यवाद, आपण 3 दिवसात आपले वजन 3 किलो कमी करू शकता.

याव्यतिरिक्त, रास्पबेरी शरीराचा सर्दीचा प्रतिकार वाढवेल, चैतन्य देईल आणि आपले विचार वाढवेल.

रास्पबेरी आहार 3 दिवसांसाठी (दुसरा पर्याय)

या आहाराची रचना संतुलित आहे, म्हणून आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही की शरीराला कोणतेही नुकसान होईल, उलट, आपण केवळ 2-3 किलो वजन कमी करू शकत नाही, परंतु भावना देखील वाढवू शकता; हलकेपणा आणि आपल्या शरीराचे आरोग्य सुधारणे.

पहिला दिवस

1 नाश्ता. 100 ग्रॅम कॉटेज चीज (कमी चरबी) किंवा 250 मिली आंबलेले बेक्ड दूध रास्पबेरी (100 ग्रॅम) सह.

2 नाश्ता. दूध आणि रास्पबेरीसह तयार केलेले पातळ जेली - 150-200 मि.ली.

रात्रीचे जेवण. 200 ग्रॅम चिकन पांढरे मांस (उकडलेले), रास्पबेरी सॉस.

रात्रीचे जेवण. दूध आणि रास्पबेरीपासून बनवलेले कॉकटेल.

दुसरा दिवस

1 नाश्ता. 200 मिली केफिर किंवा दही (नैसर्गिक, ऍडिटीव्हशिवाय) आणि 100 ग्रॅम रास्पबेरी.

2 नाश्ता. एक ग्लास रास्पबेरी आणि 2 चमचे मध.

रात्रीचे जेवण. 150 ग्रॅम मासे (बेक केलेले आणि उकडलेले दोन्ही योग्य आहेत), हिरव्या भाज्या, 1 काकडी किंवा टोमॅटो.

रात्रीचे जेवण. ताज्या बेरीचा एक ग्लास आणि हेझलनट्सचा एक चमचा.

तिसरा दिवस

1 नाश्ता. केफिर किंवा कमी चरबीयुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त दूध - 200 मिली आणि 100 ग्रॅम रास्पबेरी.

2 नाश्ता. ताजे रास्पबेरी आणि 1 टेस्पून एक ग्लास. अक्रोडाचा चमचा.

रात्रीचे जेवण. 150 ग्रॅम कमी चरबी उकडलेले मांसआणि त्याच प्रमाणात गाजर आणि कोबी कोशिंबीर, लिंबाचा रस आणि वनस्पती तेल सह seasoned.

रात्रीचे जेवण. 2 मनुका सह भाजलेले सफरचंद, रास्पबेरी सॉससह अनुभवी.

या आहारासाठी तीन दिवस आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी पुरेसे आहेत. इच्छित असल्यास, आहाराची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते, परंतु काही काळानंतरच.

परंतु आपण वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरीची निवड करण्यापूर्वी, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की त्यांच्याकडे काही विरोधाभास आहेत.

उच्च रक्तदाब साठी contraindicated.

ज्या लोकांना ऍलर्जी होण्याची शक्यता असते त्यांनी सावधगिरीने रास्पबेरी वापरल्या पाहिजेत.

तुम्हाला युरोलिथियासिस किंवा गाउट असेल तर रास्पबेरी खाऊ नये.

एक मत आहे की रास्पबेरीचा देखील कायाकल्प करणारा प्रभाव आहे. रास्पबेरी खा आणि सडपातळ, निरोगी आणि तरुण व्हा!

त्याच्या शुद्धीकरण आणि बळकट गुणधर्मांमुळे, दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप देखील वजन कमी करण्यासाठी यशस्वीरित्या वापरले जाते. याप्रकरणी त्यांची कारवाई...

बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जर त्यांनी नाश्ता सोडला तर वजन कमी करण्याची प्रक्रिया खूप वेगवान होईल. हे पूर्णपणे चुकीचे मत आहे. पासून…

एकपेशीय वनस्पती हा सूक्ष्म घटक, पोषक आणि विशेषतः आयोडीनचा खरा खजिना आहे. आपण विचारू शकता: आयोडीन आणि वजन कमी कसे संबंधित आहेत? आणि सर्व काही अगदी सोपे आहे: ...

कोरफड ही अनेक सकारात्मक गुणधर्म असलेली एक औषधी वनस्पती आहे जी काही रोग बरे करण्यास मदत करू शकते. या वनस्पतीची लागवड करता येते...

प्राचीन काळापासून, मध त्याच्या अद्वितीय उपचार गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे. त्याच्या मदतीने आपण केवळ मोठ्या संख्येने रोगांपासून मुक्त होऊ शकत नाही,…

कॉस्मेटोलॉजीमध्ये समुद्री मीठ देखील मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते, कारण ते त्वचा मऊ करते आणि पुनर्जन्म प्रक्रिया वाढवते. या गुणधर्मांमुळे ते वापरले जाते ...

वजन कमी करण्यासाठी भोपळ्याचे तेल आश्चर्यकारक आहे आहारातील उत्पादन, जे केवळ भूक नियंत्रित करत नाही तर प्रणालीचे संतुलित कार्य सुनिश्चित करते...

भोपळ्याच्या बिया असतात उच्च कॅलरी सामग्री- 550 kcal पर्यंत. हे उत्पादन कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय प्रोत्साहन देते. कठोर आहार खूप सामान्य आहे ...

वजन कमी करण्यासाठी बाजारात आणखी एक नवीन उत्पादन म्हणजे ब्राझिलियन अकाई वनस्पतीची बेरी. आणि कोणालाही आवडेल नवीन उत्पादन, acai बेरी एक प्रचंड कामा आहे ...

रास्पबेरी बर्याच काळापासून वजन कमी करण्यासाठी वापरली जात आहेत आणि प्रभावी आहेत. शिवाय, या उद्देशांसाठी केवळ फळेच नव्हे तर पाने देखील वापरली जातात. हे या वनस्पतीच्या सर्व अवयवांमध्ये असे पदार्थ असतात जे शरीराला स्वच्छ आणि बरे करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, रास्पबेरी आहार चवदार आणि आनंददायक पदार्थांच्या वापरावर आधारित आहे.

बेरीची रचना आणि फायदेशीर गुणधर्म

रास्पबेरी हे एक झुडूप आहे. दरवर्षी, बारमाही मुळापासून नवीन कोंब वाढतात, जे फळ देण्यास सुरुवात करण्यासाठी हिवाळ्यात टिकून राहणे आवश्यक आहे. तथापि, तेथे रिमोंटंट वाण देखील आहेत, ज्याच्या कोंब पहिल्या वर्षात फुलू लागतात.

या वनस्पतीच्या फळांना बेरी म्हणतात, जरी ते नाहीत. बेरी हे जेलीसारख्या सब्सट्रेटमध्ये बुडवलेल्या बिया असतात ज्याभोवती चामड्याचे आवरण असते. रास्पबेरी फळे वेगळ्या तत्त्वानुसार तयार होतात. त्यातील बिया लगदामध्ये समान रीतीने छेदतात आणि पृष्ठभागावर कोणतीही त्वचा नसते. म्हणून रास्पबेरी एक फळ तयार करतात ज्याला कंपाऊंड ड्रुप म्हणतात.

• पाणी - 80%;
• कर्बोदकांमधे - 9%;
• प्रथिने - 0.8%;
• चरबी - 0.5%;
• असंतृप्त फॅटी ऍसिडस् - 0.1%;
• संतृप्त फॅटी ऍसिडस् - 0.1%;
• सेंद्रीय ऍसिडस् - 1.4%;
• सॅकराइड्स - 8.3%;
• जीवनसत्त्वे --C, A, B1, B2, B5, B6, B9, E, PP, बीटा-कॅरोटीन;
• खनिजे - कॅल्शियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, लोह, मँगनीज, पोटॅशियम, तांबे, जस्त, सल्फर, फ्लोरिन, कोबाल्ट, फॉस्फरस;
• आवश्यक तेले;
• केटोन्स;
• अल्कोहोल;
• catechins

बियांमध्ये 23% फॅटी तेले असतात. तथापि व्यवसाय कार्डया वनस्पतीमध्ये सॅलिसिलिक ऍसिड असते. त्यात भारदस्त शरीराचे तापमान कमी करण्याची क्षमता आहे, तसेच सर्दी ग्रस्त लोकांची स्थिती कमी करण्याची क्षमता आहे.

बियांमध्ये तेल असूनही, या वनस्पतीच्या फळांची कॅलरी सामग्री जास्त नाही. ते 46 kcal आहे.

या वनस्पतीच्या वेगवेगळ्या भागांचे औषधी गुणधर्म लढण्यासाठी वापरले जातात:

• जास्त वजन;
• सर्दी;
• दाहक प्रक्रिया;
• उच्च रक्तदाब;
• सूज

याव्यतिरिक्त, रास्पबेरी जड धातूंचे शरीर शुद्ध करण्यास मदत करतात, तसेच कर्करोग, उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि तीव्र थकवा टाळतात.

वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरीचे फायदे काय आहेत?

रास्पबेरीचा संदर्भ देताना "केटोन्स" हा शब्द वापरला जातो. हा सेंद्रिय पदार्थांचा समूह आहे जो शरीरातील जैवरासायनिक प्रक्रियेत मोठी भूमिका बजावतो. जे लोक वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी केटोन्सचे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे त्यांची चरबी जाळण्याची क्षमता. तथापि, जेव्हा शरीरात ग्लुकोजची कमतरता असते तेव्हाच असे होते. याचा अर्थ असा की कमी-कार्ब आहारावर, शरीर ऊर्जा-उत्पादक प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी केटोन्स तयार करू शकते.

रास्पबेरीमध्ये केटोन्स असल्याने, त्यांचे सेवन चरबीच्या नाशासह चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करते. आपण आपल्या साखरेचे सेवन मर्यादित केल्यास, आपण केटोन्सच्या सहभागासह चरबीचे विघटन सक्रिय करण्यासाठी शरीराला "बळजबरीने" करू शकता.

अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध लढ्यात आणखी एक घटक या वनस्पतीचा कमकुवत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे. शरीरातील अतिरिक्त पाणी केवळ अतिरिक्त पाउंड आणि अस्वास्थ्यकर नाही देखावा. शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये एडेमा आवश्यक पदार्थांचे हस्तांतरण करण्याची प्रक्रिया जटिल करते, चयापचय गुंतागुंत करते, चयापचय दर कमी करते आणि जुनाट आजार होण्यास हातभार लावते.

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गोळ्या पाणी काढून टाकतात, परंतु ते खनिजे देखील काढून टाकतात. बहुतेक सिंथेटिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ पाण्याबरोबर पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम काढून टाकतात. आता अशा गोळ्या आहेत ज्या मुख्यतः सोडियम काढून टाकतात. तथापि, आपण फक्त फळे आणि रास्पबेरीच्या पानांचे ओतणे वापरल्यास, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव कमकुवत परंतु स्थिर असेल. परिणामी, शरीर हळूहळू पुनर्प्राप्त होईल सामान्य गतीचयापचय, सर्व सूज अदृश्य होईल, इष्टतम ऊतक टर्गर पुनर्संचयित केले जाईल.

वापरण्याचे मूलभूत नियम

वजन सामान्य करण्यासाठी रास्पबेरी वापरण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत. रास्पबेरी फळे आणि पाने वापरली जाऊ शकतात:

• इतर पदार्थांसह दीर्घ कालावधीसाठी;
• 24 तास उपवास आहारासह;
• 72 तास उपवास आहारासह.

शेवटचे 2 पर्याय वजन कमी करण्याच्या अत्यंत पद्धतींचा संदर्भ देतात. ते चांगले परिणाम देतात, परंतु प्रत्येकजण रास्पबेरीसह उपवास सहन करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, अशा उपवास साठी अनेक contraindications आहेत.

यकृताच्या रोगांशी संबंधित आहारामध्ये रास्पबेरी उपयुक्त आहेत, जेव्हा या अवयवाच्या ऊती चरबीने बदलल्या जातात. या वनस्पतीच्या फळांमध्ये असलेले केटोन्स यकृत स्वच्छ करण्यास आणि खराब झालेल्या ऊतींना पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात.

रास्पबेरी आहार

वजन कमी करण्याच्या आहाराचा उद्देश केवळ वजन कमी करणे आणि चरबीचे साठे काढून टाकणे नाही. हे सर्व प्रथम, निरोगी खाणे, म्हणून आपल्याला दैनिक मेनूमधून काढण्याची आवश्यकता आहे:

• चरबीयुक्त, तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ;
• भरपूर साखर असलेले पदार्थ;
• मिठाई

खालील रास्पबेरी उत्पादनांनी आपल्या नेहमीच्या आहारातील बऱ्याच पदार्थांची जागा घेतली पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपण रात्री देखील रास्पबेरीसह केफिर पिऊ शकता. हे शरीर पूर्णपणे स्वच्छ करते, पचनावर चांगला परिणाम करते आणि काही काळासाठी उपासमार होण्यास मदत करते.

केटोन्स फक्त फळांमध्ये आढळतात हे असूनही, आहारादरम्यान पानांचा डेकोक्शन वापरण्याची शिफारस केली जाते. हे केवळ सूज दूर करणार नाही तर शरीराची स्थिती सुधारेल आणि स्पष्ट किंवा अद्याप ओळखल्या गेलेल्या दाहक प्रक्रियेशी लढण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, रास्पबेरीच्या पानांचा अर्क शरीराला पुनरुज्जीवित करतो, त्वचा टोन करतो, रक्तस्त्राव थांबवतो आणि विष आणि जड धातू काढून टाकतो.

आपण या वनस्पतीच्या पानांपासून चहा बनवू शकता, बेदाणा, पुदीना आणि फायरवीडसह रास्पबेरी एकत्र करू शकता. या प्रकरणात, ठेचलेला कोरडा कच्चा माल समान प्रमाणात मिसळला पाहिजे आणि नंतर उकळत्या पाण्यात 1 चमचे प्रति ग्लास दराने चहा तयार करा. जेवणानंतर दिवसातून 3 वेळा हा सुगंधित चहा पिणे आवश्यक आहे.

तथापि, डेकोक्शन चहापेक्षा वेगळा आहे कारण त्याच्या तयारी दरम्यान त्या पदार्थांचे निष्कर्षण केले जाते जे भिन्न तापमानात त्यांच्या मूळ स्थितीत राहतात. रास्पबेरी डेकोक्शन खालीलप्रमाणे तयार केले आहे:

• चिरलेला कच्चा माल एक चमचा मुलामा चढवणे पॅनमध्ये ठेवला जातो आणि उकळत्या पाण्याचा पेला ओतला जातो;
• कमी उष्णता वर द्रव उकळणे आणा;
• मटनाचा रस्सा 5 मिनिटांपेक्षा जास्त शिजवू नका;
• यानंतर, पॅन ब्लँकेटमध्ये गुंडाळले जाते आणि द्रव पूर्णपणे थंड होईपर्यंत तिथेच राहते.

तयार मटनाचा रस्सा ताणलेला असावा आणि दिवसातून 3 वेळा, 100 मिली, जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे घ्यावा. कोर्स 10 दिवसांचा असावा. यानंतर, आपण त्याच कालावधीसाठी ब्रेक घेऊ शकता आणि नंतर, आवश्यक असल्यास, आणखी 10 दिवस रास्पबेरी डेकोक्शन घेणे सुरू ठेवा.

दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी तुम्हाला एक ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे. पोट "जागे" करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. पाण्याच्या प्रभावाखाली, पाचक एंजाइम सोडणे सुरू होईल. अन्न द्रव माध्यमात प्रवेश करेल, ज्यामुळे गॅस्ट्रिक म्यूकोसावरील भार कमी होईल.

ही शिफारस सार्वत्रिक आहे. सकाळच्या ग्लासभर पाण्याने पोट सक्रिय केल्याने अन्न पचन एंझाइम येण्याची वाट पाहत बसू शकत नाही. अन्नाचे त्वरीत पचन पदार्थांचे चांगले शोषण आणि चयापचय सक्रिय करण्यास प्रोत्साहन देते.

उपवासाचे दिवस

एक दिवसीय आहार, कमी कालावधी असूनही, आपल्याला कमीतकमी 2 किलो वजन कमी करण्यास अनुमती देतो. अशा अनलोडिंगचा एक "साइड" प्रभाव म्हणजे शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करणे, पाचक प्रणाली सक्रिय करणे आणि प्रतिकारशक्ती वाढवणे.

रास्पबेरीसह ओटचे जाडे भरडे पीठ - एक चवदार आणि निरोगी सकाळची डिश

संपूर्ण दिवसासाठी, अशा आहारातील व्यक्तीने 700 ग्रॅम रास्पबेरी खावे. याव्यतिरिक्त, अमर्यादित प्रमाणात साखर आणि पाण्याशिवाय ग्रीन टी पिण्याची परवानगी आहे. उपवासाचा दिवस एका ग्लास लो-फॅट केफिरने संपतो.

तीन दिवसांचा आहार खूप प्रभावी आहे. तथापि, अशा परिणामासाठी देखील महान आत्मसंयम आवश्यक आहे. दैनिक मेनू खालीलप्रमाणे आहे:

• न्याहारी - 100 ग्रॅम रास्पबेरी फळे आणि एक ग्लास केफिर;
• दुसरा नाश्ता - रास्पबेरी आणि नट यांचे मिश्रण 200 ग्रॅम;
• दुपारचे जेवण - उकडलेल्या भाज्या आणि चिकन किंवा मासे;
• दुपारचा नाश्ता - 100 ग्रॅम रास्पबेरी आणि एक ग्लास केफिर;
• रात्रीचे जेवण - भाजलेल्या भाज्या आणि 200 ग्रॅम रास्पबेरी.

3 दिवसांच्या कठोर आहारासाठी, आपल्याला 2 किलो रास्पबेरीचा साठा करणे आवश्यक आहे.

फळ आणि बेरी आहार

फळे, भाज्या आणि बेरी असलेल्या आहारासाठी हे सामान्यीकृत नाव आहे. हे 7 दिवसांसाठी डिझाइन केलेले आहे. पोषणतज्ञ एका प्रकारच्या फळ, बेरी किंवा भाज्यांवर आधारित अतिरिक्त वजन उपचार आणि काढून टाकण्यास परवानगी देतात. तथापि, संयोजन वेगळे प्रकारफळे आणि बेरी अनेकदा अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित असतात.

रास्पबेरी-आधारित आहार हे रास्पबेरीसह विविध वनस्पतींच्या फळांचे संयोजन आहे. याचा अर्थ असा की दररोज आपल्याला आवश्यक प्रमाणात रास्पबेरी फळे खाण्याची आवश्यकता आहे आणि इतर वनस्पतींची फळे देखील विविध म्हणून खा.

विविध भाज्या, फळे आणि बेरीसाठी कॅलरी सारणी

तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव फळांची किमान आवश्यक रक्कम 500-700 ग्रॅम आहे या प्रकरणात, आपण या वनस्पतीच्या पानांचा एक decoction किंवा चहा देखील सेवन करावे.

अशा आहारासाठी नमुना मेनू खालीलप्रमाणे आहे.

1. नाश्त्यात रास्पबेरी आणि केळीची स्मूदी दह्यासोबत खा. आपण ते एका ग्लास ग्रीन टीसह पिऊ शकता.
2. दुसऱ्या नाश्त्यासाठी रास्पबेरी आणि काळ्या मनुका रस प्या. हे वाळलेल्या फळांच्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ सह बदलले जाऊ शकते.
3. दुपारच्या जेवणात कोशिंबीर असते, ज्यामध्ये रास्पबेरी, सफरचंद, केळी आणि द्राक्षे व्यतिरिक्त असतात. कोशिंबीर सह खाली धुऊन शुद्ध पाणीगॅसशिवाय.
4. दुपारच्या स्नॅकमध्ये 100 ग्रॅम रास्पबेरी असू शकतात.
5. रात्रीच्या जेवणात एक सफरचंद आणि केळी खाल्ले जातात. त्यांना हिरव्या चहासह पिणे चांगले.

या नमुना मेनूएका दिवशी. त्यात विविधता असू शकते विविध फळेमाझ्याकडे बेरी आहेत. उत्पादनांची मुख्य आवश्यकता कमी कॅलरी सामग्री आणि चांगली पचनक्षमता आहे.

हे अद्भुत आहे आहारातील डिश, प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे एकत्र करणे, पौष्टिक मूल्य, थोड्या कॅलरीजसह उत्कृष्ट चव. आपण दूध आणि रास्पबेरीपासून एक अद्भुत कॉकटेल बनवू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला दुधात फळे आणि थोडी साखर घालण्याची आवश्यकता आहे. हे सर्व मिक्सरने चाबूक केले जाते आणि एक अद्भुत आहार पेय तयार आहे.

घटकांचे प्रमाण विशेषतः पोषणतज्ञांद्वारे नियंत्रित केले जात नाही. हे सर्व व्यक्तीच्या इच्छा आणि चव प्राधान्यांवर अवलंबून असते. रास्पबेरी किंवा दुधाचे प्राबल्य पेयच्या आहारातील गुणधर्मांवर परिणाम करत नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे जास्त साखर नसणे.

हे पेय गरम केले जाऊ शकते. या प्रकरणात, ते सर्दी उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

कॉटेज चीज सह रास्पबेरी

या दोन घटकांचे संयोजन देखील ग्राहकांच्या चव प्राधान्यांवर अवलंबून असते. या संयोजनांबद्दल सर्वात मौल्यवान गोष्ट म्हणजे इतर घटक जोडण्याची क्षमता.

1. नट. कॉटेज चीज (2 भाग) आणि रास्पबेरी (1 भाग) मिक्सरने बीट करा आणि नंतर थोडी साखर आणि चिरलेला काजू घाला.
2. मनुका. कॉटेज चीज आणि रास्पबेरीच्या मिश्रणात हलक्या द्राक्षाच्या वाणांचे थोडेसे आंबट मलई आणि मनुका जोडले जातात. या प्रकरणात, साखर जोडली जात नाही.
3. अंड्याचा बलक. कॉटेज चीज (200 ग्रॅम), एका अंड्यातील पिवळ बलक आणि एक चमचे साखर मिक्सरने फेटली जाते. संपूर्ण आणि मजबूत रास्पबेरी पिवळसर वस्तुमानात जोडल्या जातात. तो एक सुंदर आणि चवदार डिश असल्याचे बाहेर वळते.

कॉटेज चीज आणि रास्पबेरीच्या संयोजनाची येथे काही उदाहरणे आहेत. हे व्यंजन वेगवेगळ्या संयोजनांच्या निर्मितीसाठी आधार असू शकतात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे उच्च पातळीच्या उपयुक्ततेसह कमी कॅलरी सामग्री.

स्वादिष्ट आहार पाककृती

आहार घेणे नेहमीच एक परीक्षा असेल असे नाही. कोणतीही डिश केवळ निरोगीच नाही तर चवदार आणि सुंदर बनविली जाऊ शकते. अशा पदार्थांचे पौष्टिक मूल्य आहाराच्या उद्देशावर अवलंबून असते. वजन कमी करण्यासाठी जेवणात कॅलरी कमी असणे आवश्यक आहे. तथापि, दीर्घकालीन आहारासह, एखादी व्यक्ती केवळ कमी-कॅलरी डिशच घेऊ शकत नाही.

स्मूदी

ही डिश तयार करण्यासाठी, आपल्याला 100 ग्रॅम रास्पबेरी, 1 संत्रा, 50 मिली दही, एक चमचे ताजे, कॅन्डीड मध घेणे आवश्यक आहे.

संत्र्याला सोलून कापून त्याचा रस पिळून काढावा लागतो. रास्पबेरी, दही आणि रस रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि ते थंड होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. यानंतर, सर्व साहित्य एका भांड्यात ठेवा आणि मिक्सरने गुळगुळीत होईपर्यंत फेटून घ्या.

स्मूदी ग्लासेसमध्ये ओतली जाते आणि आवश्यकतेनुसार वापरली जाते. या पेयाची कॅलरी सामग्री 55 kcal आहे.

मोर्स

हे बेरी किंवा फळांपासून पातळ नॉन-कार्बोनेटेड रसाचे नाव आहे. रास्पबेरीचा रस त्याच्या शुद्ध स्वरूपात तयार केला जाऊ शकतो, म्हणजेच इतर फळे न घालता. वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे पालन करताना, फळांच्या पेयामध्ये केवळ रास्पबेरीच नव्हे तर इतर बेरी किंवा फळे देखील घेण्याची परवानगी आहे.

वजन कमी करण्यासाठी केटोन्ससह क्लासिक फ्रूट ड्रिंक खालीलप्रमाणे तयार केले आहे. रास्पबेरी फळांच्या 100 ग्रॅमसाठी आपल्याला 1 टेस्पून घेणे आवश्यक आहे. मध आणि पानांचा डेकोक्शन 300 मिली. हे 300 मिली खालील प्रमाणात तयार केले जातात: 1 भाग डेकोक्शन ते 2 भाग पाणी. इच्छित असल्यास, आपण फळ पेय मध्ये बेदाणा, स्ट्रॉबेरी किंवा सफरचंद रस जोडू शकता.

रास्पबेरीला ब्लेंडरमध्ये चिरडणे आणि ताणणे आवश्यक आहे, द्रव अंशात मध घाला आणि मिक्सरसह सर्वकाही मिसळा. यानंतर, एक पातळ डेकोक्शन जोडला जातो आणि फळांचे पेय पुन्हा मिसळले जाते. 20 मिनिटे मिश्रण सेट केल्यानंतर, पेय आवश्यक प्रमाणात वापरले जाऊ शकते.

डेकोक्शनऐवजी, आपण शुद्ध किंवा वापरू शकता शुद्ध पाणी. थंडगार ग्रीन टी वापरता येईल.

दही सह मिष्टान्न

आहारात, दही हे निरोगी आणि चवदार अन्नाचे मिश्रण म्हणून काम करते. त्यांच्या आधारावर, आपण इतर बेरी आणि फळे, नट, चॉकलेट आणि कॉटेज चीजसह रास्पबेरी मिक्स करू शकता.

आहारावर, घरगुती दही खाणे चांगले

घटकांची गुणात्मक आणि परिमाणात्मक रचना आहाराच्या उद्देशावर अवलंबून असते. जर मिष्टान्न दीर्घकालीन आहारासाठी डिश म्हणून वापरला असेल, तर कॉटेज चीज आणि चॉकलेट सारख्या घटकांची उपस्थिती अनुमत आहे. 1 किंवा 3 दिवस उपवास आहार मेनूमध्ये मिष्टान्न समाविष्ट करताना, केवळ मध, रास्पबेरी आणि इतर फळे आणि बेरी दहीमध्ये मिसळल्या जाऊ शकतात.

वापरासाठी हानी आणि contraindications

उपवासासह किंवा त्याशिवाय रास्पबेरी आहार घेण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जर व्यक्तीला पाचक आणि अंतःस्रावी प्रणालींच्या रोगांचा इतिहास असेल तर हे विशेषतः करणे आवश्यक आहे.

उच्च आंबटपणा, तीव्र स्वादुपिंडाचा दाह, मधुमेह मेल्तिस, तसेच ज्यांना तीव्र किंवा प्रतिक्रियाशील स्वादुपिंडाचा दाह अनुभवला आहे त्यांच्यासाठी रास्पबेरी प्रतिबंधित आहे. ज्यांना विशिष्ट प्रकारची फळे आणि बेरी, तसेच परागकणांची ऍलर्जी आहे त्यांनीही रास्पबेरीचे सेवन टाळावे. वस्तुस्थिती अशी आहे की जर एखादी पूर्वस्थिती असेल तर, एखाद्या व्यक्तीने मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणार्या उत्पादनास ऍलर्जी उद्भवू शकते.

आज, वजन कमी करण्यासाठी विविध पाने वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरली जातात, विविध आहारातील पूरक आणि इतर तयार औषधांसाठी एक योग्य पर्याय आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की हर्बल औषध पारंपारिक औषधांचा एक शक्तिशाली प्रतिस्पर्धी बनत आहे, कारण वनस्पतींमध्ये भरपूर उपचार करण्याचे गुणधर्म आहेत, ते केवळ अनेक रोग बरे करू शकत नाहीत, परंतु हळुवारपणे आणि आरोग्यास हानी न पोहोचवता अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतरांसह शरीर उपयुक्त पदार्थ.

वनस्पतीची बरीच पाने आहेत जी आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात, म्हणून आम्ही त्यापैकी सर्वात प्रभावी पाहू आणि त्यांच्याबद्दल तपशीलवार बोलू.

सेना वजन कमी करण्यासाठी निघून जाते

तुम्हाला माहिती आहेच, वजन कमी करण्याची प्रक्रिया प्रभावीपणे पुढे जाण्यासाठी, प्रथम शरीर, विशेषतः यकृत आणि आतडे, कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. हे विविध रेचकांच्या मदतीने उत्तम प्रकारे केले जाते, शक्यतो वनस्पती उत्पत्तीचे, ज्यापैकी एक मुख्य ठिकाण वजन कमी करण्यासाठी सेन्ना पानांनी व्यापलेले आहे. ते शरीर शुद्ध करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या अनेक रेचक आणि औषधांचा आधार बनतात.

सेन्ना, किंवा त्याला अलेक्झांड्रियाचे पान देखील म्हणतात लोक औषधप्राचीन काळापासून. वजन कमी करण्यासाठी, ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते कारण:

• चांगला रेचक प्रभाव आहे;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला उत्तेजित करते, ज्यामुळे कचरा आणि विष सक्रियपणे काढून टाकले जातात आणि फॅटी ऍसिड्स व्यावहारिकपणे आतड्यांद्वारे शोषले जात नाहीत.

सेन्नासह ओतणे किंवा तयारी घेतल्यानंतर 6-8 तासांनंतर रेचक प्रभाव दिसून येतो, परंतु आपण अशा प्रक्रियेचा गैरवापर करू नये. महिन्यातून एकदा ही साफसफाई करण्याची शिफारस केली जाते.

याव्यतिरिक्त, आपण अलेक्झांड्रियाच्या पानांच्या वापरासाठी contraindication कडे लक्ष दिले पाहिजे, ज्यात रोगांची उपस्थिती समाविष्ट आहे जसे की:

• क्रॉनिक ड्युओडेनाइटिस;
• पोट आणि ड्युओडेनल अल्सर;
• उच्च आंबटपणा सह जठराची सूज;
• मूत्रपिंड आणि पित्त मूत्राशय दगड.

आपण जोखीम गटात नसल्यास, आपण सेन्ना-आधारित पाककृती वापरू शकता ज्यामुळे आपल्याला आपल्या आतडे चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करण्याची संधी मिळेल.

• 1 चमचे कोरडी ठेचलेली सेन्ना पाने एका मुलामा चढवणे वाडग्यात ठेवली जाते आणि 200 मिली गरम पाण्याने ओतली जाते;
• कंटेनर ठेवा पाण्याचे स्नानआणि 30 मिनिटे उकळवा;
• उष्णता काढून टाका, पूर्णपणे थंड होऊ द्या, फिल्टर करा आणि उकडलेल्या पाण्याने ओतणे 200 मिली पर्यंत आणा;
• ओतणे 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा किंवा झोपण्यापूर्वी अर्धा ग्लास प्या.

दीर्घकालीन सौम्य साफसफाईसाठी एक अतिशय प्रभावी कृती आहे:

• 3 लिटर गरम पाणी घ्या, त्यात दोन 100 ग्रॅम पॅक सेन्ना ग्रास घाला आणि मूठभर मनुका घाला;
• सर्व साहित्य चांगले मिसळले पाहिजे आणि आग लावावे, उकळी आणावी;
• उष्णतेपासून काढून टाका, किंचित थंड करा आणि औषधी तयारी "होलोसस" ओतणे मध्ये घाला;
• एका गडद ठिकाणी ओतणे सह कंटेनर ठेवा आणि 12 तास सोडा;
• या वेळेनंतर, ओतणे ताण आणि मध्ये poured करणे आवश्यक आहे काचेची भांडीआणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा:
• दररोज 2-3 चमचे ओतणे घेणे सुरू करा, अर्ध्या ग्लासपर्यंत वाढवा;
• साफसफाईचा कोर्स करण्यासाठी, आपल्याला संपूर्ण तयार केलेले ओतणे पिणे आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्यासाठी तमालपत्र

तमालपत्र एक मसालेदार मसाला म्हणून ओळखले जाते जे अनेक पदार्थांमध्ये एक उत्कृष्ट चव जोडते. परंतु, याव्यतिरिक्त, ते वजन कमी करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते, कारण त्यात भरपूर फायटोनसाइड्स, ट्रेस घटक आणि टॅनिन असतात आणि त्याचा थोडासा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव देखील असतो. स्वाभाविकच, ते चरबीचे साठे काढून टाकणार नाही, परंतु केवळ शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्याची संधी देईल, परंतु या प्रक्रियेचा परिणाम अल्पकालीन असेल आणि शरीराला किंचित कमी करण्याची तातडीची गरज असताना त्याचा वापर केला पाहिजे. खंड या प्रकरणात, एका आठवड्यात, कमी-कॅलरी आहाराच्या पार्श्वभूमीवर त्याचा वापर करून, आपण खालील पाककृती वापरून चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता:

तमालपत्र आणि दालचिनी च्या decoction

डेकोक्शन तयार करण्यासाठी, 5 तमालपत्र आणि 1 दालचिनीची काडी घ्या, त्यावर 1 लिटर पाणी घाला, एक उकळी आणा आणि आणखी 15 मिनिटे शिजवा. त्यानंतर मटनाचा रस्सा उष्णतेतून काढून टाकला पाहिजे, झाकणाने झाकून आणि पूर्णपणे थंड होण्यासाठी सोडले पाहिजे. आपण ते दररोज घ्यावे, नाश्त्याच्या 15 मिनिटे आधी एक ग्लास.

तमालपत्र ओतणे

5 तमालपत्र घ्या, एका सॉसपॅनमध्ये ठेवा आणि दोन ग्लास पाणी घाला, उकळी आणा आणि आणखी 5 मिनिटे शिजवा. यानंतर, परिणामी मटनाचा रस्सा थर्मॉसमध्ये घाला आणि तेथे 4 तास ठेवा. आपण प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी 1 चमचे घ्यावे.

पण अशा decoctions प्रत्येकासाठी योग्य नाहीत. ते गर्भवती आणि नर्सिंग माता, मूत्रपिंड आणि यकृत निकामी झालेल्या लोकांसाठी, पोटात अल्सर, जठराची सूज आणि तीव्र आतड्यांसंबंधी रोगांसाठी contraindicated आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी Lingonberry पाने

लिंगोनबेरीच्या पानांमध्ये भरपूर फायदेशीर पदार्थ आहेत, त्यात टॅनिन आहे, जे पाचन तंत्राचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते आणि याव्यतिरिक्त, उर्वरित जीवनसत्त्वे आणि खनिजे चयापचय गतिमान करणे, कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे शक्य करते. त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे आणि रक्तातील साखरेची पातळी देखील कमी करते, जे एकत्र घेतल्यास, योग्य आहारातील पोषणाच्या पार्श्वभूमीवर अतिरिक्त वजन प्रभावीपणे लढणे शक्य होते.

वजन कमी करण्यासाठी आपण लिंगोनबेरीच्या पानांपासून पेय तयार करू शकता डेकोक्शन्स आणि इन्फ्यूजनच्या स्वरूपात, त्यातील प्रत्येक स्वतःच्या मार्गाने प्रभावी आहे.

लिंगोनबेरीच्या पानांचे ओतणे

ओतणे तयार करणे खूप सोपे आहे - आपल्याला 40 ग्रॅम लिंगोनबेरीची ठेचलेली पाने घेणे आवश्यक आहे, एक ग्लास गरम पाणी ओतणे आवश्यक आहे, ते बंद करा आणि 15 मिनिटे तयार होऊ द्या. परिणामी ओतणे फिल्टर केले पाहिजे आणि जेवण करण्यापूर्वी घेतले पाहिजे, दिवसातून 3 वेळा, 100 मि.ली.

लिंगोनबेरीच्या पानांचा डेकोक्शन

डेकोक्शन तयार करण्यासाठी, 1 चमचे ठेचलेली पाने घ्या, त्यावर एक ग्लास गरम पाणी घाला आणि एका मुलामा चढवलेल्या भांड्यात विस्तवावर ठेवा. आपल्याला सर्वात कमी गॅसवर अर्धा तास मटनाचा रस्सा उकळण्याची आवश्यकता आहे, नंतर स्टोव्हमधून काढून टाका, थंड करा, गाळून घ्या आणि पूर्ण ग्लासमध्ये उकडलेले पाणी घाला. जेवणानंतर दिवसातून एकदा 70 मिली एक डेकोक्शन घ्या.

आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की अशा पेयांमुळे आपण सतत वाहून जाऊ शकत नाही. उपचारांचा कोर्स तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त नसावा. याव्यतिरिक्त, एखाद्याने ही वस्तुस्थिती लक्षात घेतली पाहिजे की अशी पेये, त्यांच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि उत्सर्जित प्रणालीच्या आजारांनी ग्रस्त लोक तसेच यकृताच्या समस्या असलेल्यांनी मद्यपान करू नये.

वजन कमी करण्यासाठी बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने

बर्च झाडापासून तयार केलेले पानांमध्ये बरेच उपयुक्त पदार्थ असतात या वस्तुस्थितीमुळे, ते केवळ विविध रोगांच्या उपचारांमध्येच नव्हे तर जास्त वजन विरूद्ध लढ्यात देखील मदत करतात. हे प्रामुख्याने त्यांच्या गुणधर्मांमुळे आहे, ज्यामुळे भूक कमी करणे, पित्त प्रवाह वाढवणे, चयापचय सामान्य करणे आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकणे शक्य होते.

बर्च झाडापासून तयार केलेले पान decoction

असा डेकोक्शन तयार करण्यासाठी, आपल्याला 1 चमचे कुस्करलेली बर्चची पाने घेणे आवश्यक आहे, त्यावर उकळत्या पाण्याचा पेला घाला आणि 15 मिनिटे उकळवा, नंतर थंड करा आणि चीजक्लोथमधून गाळून घ्या. परिणामी डेकोक्शन जेवणाच्या 20 मिनिटांपूर्वी 3 डोसमध्ये दिवसभर पूर्णपणे प्यावे.

या पेयच्या वापरासाठी विरोधाभास म्हणजे विविध मूत्रपिंड रोग आणि या उत्पादनास वैयक्तिक असहिष्णुता.

वजन कमी करण्यासाठी मनुका पाने

वाळलेल्या मनुका पानांचा एक डेकोक्शन तीन गुणधर्म एकत्र करतो जे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वाढवू शकतात - रेचक, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि डायफोरेटिक. त्याचा वापर केल्याने शरीरातील क्षय उत्पादनांचे शुद्धीकरण करणे शक्य होते, अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्तता मिळते, जे सर्वसाधारणपणे वजन कमी करणे शक्य करते. आणि जर आपण वजन कमी करताना मिठाई, पीठ, तळलेले पदार्थ आणि प्रतिबंधित इतर पदार्थ वगळून योग्य पौष्टिकतेसह असा डेकोक्शन एकत्र केला तर अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होणे अगदी सोपे होईल.

एक decoction तयार करणे खूप सोपे आहे. खरं तर, ते चहासारखे तयार केले पाहिजे - उकळत्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये 5-7 ताजे बेदाणा पाने किंवा 1 चमचे कोरडे ठेचून ठेवा, ते थोडेसे बनू द्या आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 2-3 वेळा अर्धा ग्लास प्या.

सर्व उपयुक्तता असूनही, अशा चहा घेण्यास देखील contraindication आहेत. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, थ्रोम्बोसिस, हिपॅटायटीस, पोटात अल्सर, जठराची सूज, तसेच ज्यांना हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा त्रास झाला आहे त्यांनी ते वापरणे टाळावे.

वजन कमी करण्यासाठी रास्पबेरी पाने

रास्पबेरीची पाने जीवनसत्त्वे समृध्द असतात, विशेषत: व्हिटॅमिन सी, सूक्ष्म घटक आणि सेंद्रिय ऍसिडस्, जे त्यांचे उपचार गुणधर्म आणि विविध रोगांच्या उपचारांसाठी व्यापक वापर निर्धारित करतात. परंतु यासह, रास्पबेरीच्या पानांपासून तयार केलेले चहा मल सामान्य करण्यास, पचन सुधारण्यास मदत करतात, शरीरातील कचरा, विषारी पदार्थ आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास सक्षम असतात आणि सामान्य स्थिती सुधारण्यास देखील सक्षम असतात, ते अतिरिक्त साधन म्हणून वापरले जाऊ शकतात. आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांची पार्श्वभूमी वजन कमी करण्यासाठी, ज्यामुळे चांगले परिणाम प्राप्त होतात.

रास्पबेरी चहा

हा चहा तयार करण्यासाठी, आपल्याला 3 चमचे कोरडे रास्पबेरी पाने घ्याव्या लागतील आणि उकळत्या पाण्याने (0.5 लीटर) तयार करा. पेय सुमारे एक तास सोडले पाहिजे आणि अर्धा ग्लास दिवसातून 4 वेळा घेतले पाहिजे. हे केवळ वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देत नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती देखील लक्षणीयरीत्या मजबूत करते.

या चहामध्ये कोणतेही विशेष विरोधाभास नसले तरीही, यूरोलिथियासिस, बद्धकोष्ठता आणि संधिरोगाच्या बाबतीत त्याचा वापर टाळला पाहिजे. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की त्याचा गैरवापर देखील केला जाऊ नये, कारण त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे ते शरीरातून जास्त प्रमाणात द्रव काढून टाकण्यास सक्षम आहे, ज्यामुळे पाणी-मीठ संतुलनात असंतुलन होऊ शकते.

वजन कमी करण्यासाठी ब्लॅकबेरी पाने

कधीकधी ब्लॅकबेरीच्या पानांपासून बनवलेले चहा वजन कमी करण्यासाठी वापरले जातात, कारण धन्यवाद उपचार गुणधर्मवनस्पती, अशा चहामध्ये अँटिऑक्सिडेंट, कोलेरेटिक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म असतात, शरीराच्या संरक्षणास बळकट करतात आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेशी लढा देतात. परंतु, नैसर्गिकरित्या, अशा चहाच्या मदतीने चरबीचा साठा जाळणे अशक्य आहे आणि शरीरातून जादा द्रव काढून टाकल्यामुळे वजन कमी होते.

ब्लॅकबेरी लीफ चहा

ब्लॅकबेरी चहा बनवण्याची कृती अगदी सोपी आहे - 1 चमचे कोरडी ठेचलेली पाने एका ग्लास उकळत्या पाण्याने तयार करा आणि 30 मिनिटे बनवा, नंतर गाळून घ्या, 3 सर्व्हिंगमध्ये विभाजित करा आणि दिवसभर प्या.

ब्लॅकबेरी चहाच्या वापरासाठी विरोधाभास म्हणजे लहान आतड्याचे पॅथॉलॉजीज, पोटाचे रोग, मूत्रपिंडाचे कोणतेही रोग आणि या वनस्पतीसाठी वैयक्तिक असहिष्णुता.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड वजन कमी करण्यासाठी पाने

वजन कमी करण्यासाठी पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड का वापरले जाते? होय, कारण त्याच्या देठ, पाने आणि मुळांमध्ये पोटॅशियमसह मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त पदार्थ असतात, ज्यामुळे डँडेलियनची पाने लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून सुरक्षितपणे वापरणे शक्य होते, जे सहसा शरीरातून पोटॅशियम काढून टाकते, जे पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पानांसह होत नाही. परंतु ते शरीरातून जास्तीचे पाणी काढून टाकण्यास चांगले आहेत आणि त्यांचा कोलेरेटिक प्रभाव देखील असतो आणि केवळ यकृतच नव्हे तर संपूर्ण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या उपचार आणि सामान्यीकरणात योगदान देतात. योग्यरित्या निवडलेल्या आहाराच्या पार्श्वभूमीवर हे सर्व केवळ वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वाढवेल.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पानांचा वापर करून वजन कमी करण्यासाठी, त्यांच्याकडून सॅलड तयार करणे चांगले आहे, जे चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करण्यास मदत करतात.

डँडेलियन लीफ सॅलड

तयारी करणे निरोगी कोशिंबीरघेणे आवश्यक आहे:

• तरुण पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने - 100 ग्रॅम;
• हिरव्या कांद्याचे पंख - 50 ग्रॅम;
• अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप - प्रत्येकी 30 ग्रॅम;
• वनस्पती तेल - 1 चमचे;
• लिंबाचा रस - 1 टीस्पून.

पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने खूप कडू असल्याने, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करण्यापूर्वी कटुता काढून टाकण्यासाठी त्यांना मिठाच्या पाण्यात 20 मिनिटे भिजवावे लागेल. मग सर्व साहित्य बारीक चिरून, रस आणि तेल, चवीनुसार मीठ आणि टेबलवर सॅलड सर्व्ह करावे लागेल.

लक्षात ठेवा! पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पानांचा वापर गॅस्ट्र्रिटिस आणि पोटाच्या अल्सरसाठी करू नये आणि डोस वाढवू नका, कारण यामुळे उलट्या आणि अतिसार होऊ शकतो.

वजन कमी करण्यासाठी लेट्यूस पाने

कोणत्याही कमी-कॅलरी आहाराच्या मेनूमध्ये कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने एक योग्य जोड असेल. खरंच, व्हिटॅमिन सी आणि कॅरोटीनच्या टक्केवारीच्या बाबतीत, ते बऱ्याच फळे आणि भाज्यांपेक्षा श्रेष्ठ आहेत आणि त्यांच्या समृद्ध जीवनसत्त्वे आणि खनिज रचनामुळे कठोर आहार दरम्यान शरीराला उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त करणे आणि ते चांगल्या स्थितीत राखणे शक्य होते.

अरुगुला, आइसबर्ग, कॉर्न, फ्राईज, रोमानो, लोलो रोसो यांसारखे सर्व प्रकारचे लीफ लेट्युस वजन कमी करण्यासाठी आहारातील सॅलड तयार करण्यासाठी योग्य आहेत. केवळ चांगल्या शोषणासाठी आपण जोडले पाहिजे वनस्पती तेलेकोल्ड प्रेस्ड, फ्लेक्ससीड, ऑलिव्ह किंवा कॉर्नला प्राधान्य दिले पाहिजे.

अशा सॅलड्स केवळ आहार मेनूमध्ये एक उत्कृष्ट जोड नसतील, परंतु मुख्य पदार्थांच्या फायदेशीर घटकांचे अधिक चांगले शोषण देखील सुनिश्चित करेल ज्यामध्ये ते साइड डिश म्हणून दिले जातात.

वजन कमी करण्यासाठी सेलरी पाने

तुम्हाला माहिती आहेच, सेलेरी एक चांगला चरबी बर्नर आहे आणि अनेक आहारांच्या मेनूमधील मुख्य स्थानांपैकी एक आहे. वजन कमी करण्यासाठी, केवळ पानेच वापरली जात नाहीत तर झाडाची देठ आणि मुळे देखील वापरली जातात.

सेलेरीच्या पानांबद्दल, त्यामध्ये आवश्यक तेले, कॅरोटीन, फॉलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन सी असते. तुम्ही पानांपासून सॅलड तयार करू शकता, त्यांना पहिल्या आणि दुसऱ्या कोर्समध्ये जोडू शकता किंवा जेवणादरम्यान चर्वण करू शकता.

वजन कमी करणाऱ्यांमध्ये हे खूप लोकप्रिय आहे, ज्याचा मुख्य घटक सेलरी पाने आणि देठ आहे.

सेलेरीची पाने, देठ आणि मुळांमध्ये असलेले खनिज लवण आणि जीवनसत्त्वे चयापचय प्रक्रियांना उत्तेजित करतात आणि वनस्पतीच्या सर्व भागांमध्ये नकारात्मक कॅलरी सामग्री असते, कारण त्यांच्या शोषणासाठी त्यांच्यापेक्षा जास्त कॅलरी आवश्यक असतात.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती dishes वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही आहार मेनू अधिक प्रभावी करेल, आणि जलद सकारात्मक परिणाम प्राप्त करणे शक्य करेल.

आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी सर्व प्रकारच्या पानांच्या फायद्यांबद्दल सांगितले. या विविध पाककृतींमधून, तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार त्या निवडण्याची खात्री आहे. ते केवळ तुमच्या आहारात विविधता आणणार नाहीत तर वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अधिक प्रभावी बनवतील.