Saldumi ir neatņemama un svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa. Viņiem ir pārsteidzoša spēja mazināt sliktu garastāvokli. Zinātnieki arī pierādījuši, ka saldumi iedarbojas uz cilvēka organismu kā antidepresanti.
Nav pārsteidzoši, ka grūtos dzīves brīžos sievietes ir gatavas steigties pēc saldējuma, kūkām un šokolādes. Fakts ir tāds, ka pēc visu šo saldumu ēšanas jūsu dvēsele patiešām kļūst vieglāka. Patiesība ir tāda, ka saldumu kaloriju saturs ir diezgan augsts, tāpēc tie nogulsnējas uz vēdera, augšstilbiem un sāniem. Un, neskatoties uz to, ka saldumos, īpaši šokolādes, ir viela, kas palīdz organismam ražot prieka hormonu, pēc to ēšanas atkal var krist depresijā, redzot, kā tie ietekmē organismu. Tas izraisa apburto loku - nogalināt depresiju ar cukurotiem ēdieniem, un tie savukārt tiek uzkrāti kā tauki organismā, kas vēl vairāk izraisa depresiju.
Bet ir viens “bet”. Bez tam, ka saldumu kaloriju saturs ir augsts, tie nav noderīgs produkts zobiem, jo tie ietekmē kariesa veidošanos, turklāt tie ir arī ienaidnieks numur viens cīņā ar lieko svaru. Tāpēc daudzas svara zaudēšanas metodes izslēdz saldumu lietošanu no uztura diētas. Protams, ja jūs smagi cenšaties, jūs varat atrast diētas, kas ļauj nedaudz patērēt konfektes. Bet tie bieži vien ir balstīti uz ikdienas patērēto kaloriju skaitīšanu.
Kalorijas konfektēs
Cik daudz kaloriju ir konfektēs? Šis jautājums interesē daudzus cilvēkus, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet nevēlas pilnībā liegt sev saldumus. Fakts ir tāds, ka dažādu veidu saldumiem ir atšķirīgs kaloriju saturs. Atbildot uz jautājumu, cik kaloriju ir konfektēs, jāsaka, ka viss ir atkarīgs no tā, no kā konfekte ir izgatavota (ledene, īriss, šokolāde, lāsteka) un kāds pildījums tai ir. Šī iemesla dēļ ir vienkārši neiespējami fiziski uzskaitīt esošo konfekšu kaloriju saturu, jo tās visas savā ziņā atšķiras - svars, sastāvs, pildījums. Tālāk ir sniegti visizplatītāko konfekšu piemēri, kā arī to kaloriju saturs.
Konfekte “Plūmes šokolādē” satur lielu kaloriju daudzumu – 343 kcal. - Zelta soļa konfektē kalorijas ir vēl lielākas - 488 kcal.
Grand Tofi konfekšu kaloriju saturs ir 452 kcal.
Konfektes Spark with Prunes kaloriju saturs ir nedaudz mazāks nekā Zelta stepē - tikai 380 kcal.
Kas attiecas uz augļu karameļu, ko bieži sauc par lāsteku, tās kaloriju saturs ir zems - 300 kcal uz simts gramiem konfekšu.
Tātad, mēs nedaudz sapratām jautājumu par to, cik daudz kaloriju ir konfektēs. Ja cilvēks nevar iztikt bez saldumiem, bet vēlas notievēt, tad nav par ko uztraukties. Viņam tikai jāsadala barojošais uzturs vairākās daļās, jāsaskaita visas kalorijas, lai neatpaliktu no grafika un jāaizvieto kāds produkts ar nepieciešamo saldumu daudzumu. Tātad tas ir pilnīgi iespējams apvienot mīļākais cienasts ar diētisku pārtiku.
Šokolādes konfekšu kaloriju saturs ir līdz 600 kcal uz simts gramiem produkta. Tas, protams, ir daudz. Tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šokolādes konfektes. Fakts ir tāds, ka viegli sagremojamie ogļhidrāti, kas ir pārpalikumā šādos saldumos, ātri nodrošinās tauku nogulsnēšanos, kā arī daudz papildu mārciņu. Turklāt šokolādes konfekšu pārēšanās palielina kuņģa sulas izdalīšanos, kas izraisa grēmas un vielmaiņas traucējumus. Kas var samazināt saldumu radīto kaitējumu un šokolādes pārmērīgo kaloriju saturu? Ja ļoti gribas saldumus, tad tie jāizvēlas no tumšās vai dabīgās šokolādes. Ir labi, ja šokolādes konfektes Būs arī augļu pildījums. Bieži vien tie ir žāvēti aprikozes, rozīnes, ķirši. Lietojot šādus saldumus, papildus ogļhidrātiem var nodrošināt savu organismu ar pektīnu, antioksidantiem un mikroelementiem. Lieliska izvēle– konfektes, kas satur veselus lazdu riekstus: lazdu rieksti, Valrieksts, mandeles. Lietojot šādus saldumus, organismā nonāks olbaltumvielas, cinks un kālijs un dažas citas derīgas vielas.
Konfekšu "Korovka" kaloriju saturs
Konfektes “Korovka” kaloriju saturs ir lielāks nekā konfektei vai marmelādei. Piemēram, Belochka konfekšu kaloriju saturs ir 539 kcal uz simts gramiem produkta, bet želejkonfektes ir 299 kcal. Konfektes “Creamy Cow” kaloriju saturs ir 351 kcal uz simts gramiem produkta, bet “Piena govs” satur 379 kcal.
Putnu piena konfekšu kaloriju saturs
Konfekšu kaloriju saturs " putnu piens» zems – 230 kcal uz simts gramiem produkta. Bet tomēr šādus saldumus nav vēlams iekļaut savā uzturā diētu laikā. Jāatzīmē, ka putnu piena konfektes kaloriju saturs ir zems salīdzinājumā ar citām šokolādēm. Ražošanas procesa dēļ šajās konfektēs ir maz kaloriju. Uzmanīgi ieskatoties, var redzēt, ka putnu piens ir suflē, viegla gaisīga masa, kas veidojas, pateicoties ražošanas procesiem un olas raksturīgajām īpašībām. Šo konfekšu kaloriju saturs var palielināties to ražošanā izmantoto piedevu dēļ.
Ja runājam par saldumu kaitīgumu, nevar nepateikt, ka veselībai viskaitīgākie ir tie, kuriem ir atsvaidzinoša iedarbība, jo tajos ir mākslīgs aromāts – ķīmiskais mentols. Saldumi satur transizomērskābes, kas veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos, kā arī palielina aterosklerozes risku, kas draud ar sirdslēkmi. Nav vēlams ēst šokolādes tāfelītes. Papildus tam, ka tie ir daudz kaloriju, tie var izraisīt atkarību atkarību izraisošu konservantu klātbūtnes dēļ. Šī atkarība noved pie gastrīta un čūlas, un par transtaukskābju saturu šādos saldumos nav jārunā - tas ir kritiskā līmenī. Vissvarīgākais ir ievērot saprātīgu limitu un neēst konfektes lielos daudzumos. Tiem nevajadzētu būt uz mūsu galdiem katru dienu, citādi nevar izvairīties no veselības problēmām.
Tas ir gadījums, kad deserta zemkaloriju versija izrādījās daudzkārt labāka par oriģinālu, un tajā pašā laikā pirmo reizi. Biju gaidījis, ka par to saskaitīšu daudz kaloriju - nevaru aplauzt galvu, kā kaut kam tik garšīgam var būt maz kaloriju, bet izrādījās, ka tas ir tikai 138,6 kcal. Ļoti gribētu ieteikt aizmirst visus desertus un gatavot tikai šo vienu, bet flomāsteriem, kā zināms, ir dažādas garšas un krāsas. Ļoti iesaku izmēģināt šo kūku. Mūsu meistardarbs sastāvēs no divām plānām un sulīgām biskvīta kūkām un divām suflē kārtām: viena šokolādes-vaniļas un otra citrona. Kūkas virspuse tiks pārklāta ar maigu šokolādes glazūru.
Jums būs nepieciešams:
Iebiezinātajam pienam:
- Piens ar zemu tauku saturu - 300 g
- Vājpiena pulveris - 10 ēd.k.
- Koncentrēts saldinātājs uz eritritola bāzes - pēc garšas
Biskvīta kūkai:
- Olas - 3 gab.
- Kukurūzas ciete - 2 ēdamk.
- Koncentrēts saldinātājs uz eritritola bāzes - 2 tējk.
- Cepamais pulveris - ½ tējk.
- Vaniļa
Suflē:
- Želatīns - 30 g
- Piens ar zemu tauku saturu - 100 g
- Olu baltumi - 7 gab.
- Koncentrēts saldinātājs uz eritritola bāzes - 2 tējk.
- Citronu skābe
- Citrons - 1,5 gab.
- Kakao - 1 ēd.k.
Glazūrai:
- Olu dzeltenumi - 2 gab.
- Kakao - 2 ēdamk.
- Vājpiena pulveris - 2 ēd.k.
- Piens ar zemu tauku saturu - 150 g
- Koncentrēts saldinātājs uz eritritola bāzes - 2-3 tējk.
- Vaniļa
Dekorēšanai:
- Augļi/Rieksti/Fruits of Fantasy
Sagatavošana
Ieslēdziet cepeškrāsni, lai uzsildītu.
Sāksim ar kondensētā piena gatavošanu visprimitīvākajā veidā. Lai to izdarītu, mums būs nepieciešama vai nu mikroviļņu krāsnī piemērota bļoda, vai nepiedegošs katliņš gāzes vai citai krāsnij. Tajā sajaucam 300 g zema tauku satura piena ar 10 kaudzītām ēdamkarotēm vājpiena pulvera un saldinātāju pēc garšas, un garšai jābūt ļoti saldai kā iebiezinātam pienam, ar putojamo slotiņu sadalām kunkuļos un uzkarsējam.
Ja gatavojat uz plīts nepiedegošā pannā, vāriet uz lēnas uguns, nepārtraukti maisot, līdz sabiezē. Ja atrodas mikroviļņu krāsnī, periodiski izņemiet to un samaisiet. Laiks, pēc kura labāk to darīt, pastāvīgi samazinās, kā arī samazina jaudu. Piemēram, es sāku ar 60 sekundēm, pakāpeniski uzsildot, un sāku to izņemt biežāk - pēc 10-6 sekundēm. Kad tas kļūst nedaudz viskozs, pārtrauciet gatavot, jo tas atdziest, tas vēl nedaudz sabiezēs. Atstāj atdzist.
Tagad gatavosim mīklu biskvīta kūka. Lai to izdarītu, atdaliet trīs olu baltumus no dzeltenumiem.
Atsevišķi saputo baltumus stingrās, stiprās putās, līdz veidojas stingras putas. Sakuļ dzeltenumus ar 2 tējk. saldinātājs.
Pēc tam dzeltenumu maisījumu ielej baltajā masā, pievieno 2 ēdamkarotes, kas izsijāti caur sietu. kukurūzas ciete, 2 ēd.k. vājpiena pulveris, ½ tējk. cepamais pulveris un vaniļa uz naža gala.
Rūpīgi samaisiet visu, lai tas nenosēžas. olbaltumvielu putas, ar lāpstiņu, paceļot no apakšas viendabīgā masā.
Ielej ietaukotā dārzeņu eļļa veido un liek līdz 200 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī uz 15-20 minūtēm.
Gatavību pārbaudām ar sērkociņu, ja sērkociņš iznāk sauss, kūka nedaudz apbrūnējusi, tad viss gatavs.
Kamēr kūka cepas, iemērc 30 g želatīna 100 g piena - tas ir nepieciešams suflē slānim.
Ja kūka gatava, ņem ārā un ļauj nedaudz atdzist, un tikmēr vari gatavot šokolādes glazūra. Sajauc kopā 2 dzeltenumus (baltumus vajadzēs vēlāk), 2 dāsnas ēd.k. kakao, 2 ēd.k. ar kaudzi vājpiena pulvera, 2-3 tējk. saldinātājs un vaniļa uz naža gala.
Mēs to papildinām ar 150 ml zema tauku satura piena, uzmanīgi sadalām gabaliņus un uzliekam uz lēnas uguns. Nepārtraukti maisot, liek līdz sabiezēt un gandrīz uzvārīties, bet nevārīt. Noņemiet no karstuma, tiklīdz tas sāk vārīties un parādās raksturīgās smalkās putas.
Periodiski samaisiet glazūru, kamēr tā atdziest.
Tikmēr mūsu kūka ir nedaudz atdzisusi. Izņemam no veidnes un ļaujam pilnībā atdzist uz režģa vai koka dēļa.
Kamēr tas atdziest, sarīvējiet citrona miziņu un izspiediet no citrona sulu, ja auglis ir mazs, jums var būt nepieciešams pusotrs.
Mēs sagriežam mūsu kūku 2 kūkās šķērsām.
Novietojiet vienu pusi veidnes apakšā ar griezuma pusi uz augšu. To var pārsmērēt ar plānu kārtiņu vēl siltas šokolādes glazūras.
Tad sākam gatavot suflē slāni. Uzsildām želatīna-piena maisījumu, kas jau ir ievilkts un sabiezējis, pievienojot tam 1 tējk. saldinātājs un citronskābe uz naža gala.
Ir nepieciešams karsēt tvaika vannā vai mikroviļņu krāsnī, periodiski noņemot un maisot, līdz želatīns un aizstājējs ir izšķīdis, nekādā gadījumā nekarsējot līdz vārīšanās temperatūrai. Maisījumam vajadzētu kļūt karstam - apmēram 60-70 grādiem, bet ne vārīties.
Tagad gatavojieties ātri rīkoties, lai pēc želatīna ievadīšanas masai nebūtu laika sacietēt.
Saputo 7 olu baltumus ar citronskābe uz naža gala un 1 tējkaroti saldinātāja, līdz veidojas stingras virsotnes. Šim nolūkam ņemiet lielāku trauku, jo paši proteīni ievērojami palielināsies, taču mums būs jāpievieno arī želatīns un iebiezinātais piens.
Turpinot putot, ielej vēl karstu želatīnu (ja vilcināties un tas jau sācis sastingt, papildus nedaudz uzsildiet mikroviļņu krāsnī) un, nepārtraucot putošanu, pievienojiet iebiezināto pienu (šajā laikā tas vēl ir silts). Visu kārtīgi sakuļ un samaisa.
Tālāk šo masu ātri sadalām 2 daļās, viena no tām var būt nedaudz lielāka tilpuma un iesaku tajā iemaisīt kakao, jo pēc kakao pievienošanas olbaltumvielas nedaudz nosēžas un apjoms iet prom. Vienai no tām (mazākajai) pievieno citrona miziņu un pusi izspiestās citrona sulas, sakuļ. Otrajai (lielajai) pievieno 1 ēdamk. kakao un vaniļas uz naža gala un kārtīgi sakuļ.
Pēc tam veidnē ātri uzlejiet brūno daļu uz mūsu kūkas, uzlieciet virsū otro biskvīta pusi, viegli piespiediet, lai suflē vienmērīgi sadalītos un sablīvētos. Atlikusī puse citronu sula pievieno 1 tējk. saldinātāju, apmaisa un vienmērīgi mērcē, pārlej ar biskvīta kārtu. Pēc tam veidnē pievieno citronu suflē daļu, vienmērīgi sadala un liek ledusskapī uz apmēram stundu.
Kad kūka sastingusi, atskrūvē izņemamo veidni, nedaudz sakratot, lai kūka labi atdalītos no veidnes. Tas viegli nokrīt. Produktu ar plašu lāpstiņu pārnesam uz pastāvīgu vietu - trauku.
No visām pusēm smērē šokolādes glazūru, pa virsu sadala atlikušo glazūru un liek ledusskapī galīgai sacietēšanai. Glazūra virspusē nepārvēršas cietā šokolādei līdzīgā pārklājumā, bet paliek mitra.
Ļaujiet tai nostāvēties apmēram stundu, tad varat to izrotāt, lai gan tas jau ir skaists, un pats galvenais - neticami garšīgs un maigs.
Gatavās kūkas svars ir 1200 g.
Mājputnu piena kaloriju saturs uz 100 gramiem (izmantojot Roshen produktu piemēru) ir 447 kcal. 100 g produkta:
- 2,5 g proteīna;
- 23,9 g tauku;
- 55,8 g ogļhidrātu.
Mājputnu piena saldumu sastāvs sastāv no cukura, cietes sīrupa, sviests, kakao masa, iebiezinātais piena produkts, konditorejas tauki, kakao sviests, kaltēts olu baltums, agars, citronskābe, sojas lecitīns, konservanti, vanilīns, etilspirts, aromatizētāji.
Rot Front Poultry piena kaloriju saturs uz 100 gramiem ir 460 kcal. 100 gramu saldumu porcijā:
- 2,5 g proteīna;
- 25 g tauku;
- 55 g ogļhidrātu.
Konfekšu ražošanai izmanto šokolādes glazūru, kakao pulveri, emulgatorus, cukuru un aizstājējus. piena tauki, melase, iebiezinātais piens, sauss olas baltums, agars, citronskābe, konservanti, aromatizētāji. Kontrindikācijas saldumu ēšanai ir olu un piena olbaltumvielu nepanesamība.
Konfekšu kaloriju saturs Mājputnu piens šokolādē svara zaudēšanai
Salīdzinoši augstā kaloriju un tauku satura dēļ Bird's Milk konfektes ir kontrindicētas aptaukošanās un svara zaudēšanas gadījumā. Produkts ir piesātināts ar cukuru un taukiem, kas veicina šķidruma aizturi organismā, palēnina vielmaiņu, provocē tūsku.
Uztura speciālisti atzīmē, ka putnu piena konfektes satur minimālu daudzumu noderīgas vielas. Ja jums ir šāda iespēja, atsakieties no produkta lietošanas, izvēloties dabiskos saldumus (medus, žāvēti augļi, augļi).
Putnu piena saldumu kaloriju saturs 1 gab.
Putnu piena kaloriju saturs 1 konfektē ir aptuveni 59,8 kcal. 1 gabalā saldumi:
- 0,33 g proteīna;
- 3,25 g tauku;
- 7,15 g ogļhidrātu.
Putnu piena kūkas kaloriju saturs uz 100 gramiem
Putnu piena kūkas kaloriju saturs uz 100 gramiem ir 383 kcal. 100 g saldā produkta:
- 4,9 g proteīna;
- 13,2 g tauku;
- 55,1 g ogļhidrātu.
Produkta sastāvs ir augstākās kvalitātes milti, cukurs, olas, sviests, iebiezinātais piens, kakao, želatīns, citronskābe. Kūkas sastāvs dažādiem ražotājiem var atšķirties.
Putnu piena saldumu priekšrocības
UZ labvēlīgās īpašības Putnu piena saldumi ietver:
- lietojot mērenībā, saldums normalizē glikozes līmeni asinīs un samazina sliktā holesterīna līmeni;
- saldumi stimulē zarnu kustīgumu, veicinot tā ātru atbrīvošanos no toksīniem un atkritumiem;
- produkts paaugstina laimes hormonu līmeni, kas ir īpaši svarīgi smaga stresa, trauksmes, depresijas laikā;
- ātro ogļhidrātu piesātinājuma dēļ saldumus dažreiz ieteicams ēst, lai pēc smagas slodzes ātrāk atjaunotu ķermeņa spēkus;
- Putna piens aktivizē smadzeņu funkcijas, palielinot domāšanas ātrumu.
Putnu piena saldumu kaitējums
UZ kaitīgās īpašības Putnu piena saldumi ietver:
- produkts ir piesātināts ar taukiem un cukuru, tāpēc tas ir kontrindicēts kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā;
- Jums vajadzētu izvairīties no saldumiem, ja jums ir liekais svars vai tievēšana;
- negodīgi ražotāji pievieno ķīmiskas krāsvielas un garšas pastiprinātājus, kas ir ārkārtīgi kaitīgi veselībai;
- ja produktu pārēdīsiet, var rasties smaguma sajūta kuņģī, meteorisms, vēdera uzpūšanās, aizcietējums, caureja, slikta dūša;
- saldumi tiek izslēgti no uztura diabēta gadījumā, bērnībā;
- saldumi negatīvi ietekmē zobu emaljas veselību, izraisot kariesu un citas zobu slimības.
Ir diezgan grūti satikt cilvēku, kuram nepatīk konfektes. Mūsdienās to klāsts konditorejas izstrādājumi tik plašs, ka ikviens atradīs konfektes pēc savas patikas. Kādam garšo “Putnu piens”, kādam garšo īrisi, kādam “Metelitsa”, bet kāds ir traks pēc šokolādes. Salds, ar dažādi pildījumi un glazūru dažādas formas, konfektes ir viens no iecienītākajiem kārumiem gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Tomēr pat vispārliecinātākajam saldummīlim ir jāsavaldās un pastāvīgi jāatgādina, cik daudz kaloriju ir konfektēs. Salds un garšīgs deserts var radīt problēmas ne tikai ar figūru, bet arī ar veselību – saldumiem ir augsts glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tie veicina pastiprinātu insulīna ražošanu, kas var izraisīt vielmaiņas traucējumus un kļūt par papildu faktoru diabēta attīstībai.
Kā redzat, saldās konfektes nav tik drošas, kā šķiet. Bet dažreiz ir tik grūti pretoties un paiet garām šim gardumam - vai tiešām būs jāizdara izvēle starp baudu un veselību un skaistumu?
Patiešām, saldumu kaloriju saturs ir ļoti augsts - un, diemžēl, nekā garšīgāks par konfektēm, jo vairāk kaloriju tie satur. 1 konfektes kaloriju saturu dažreiz var salīdzināt ar tasi salātu, porciju vārītas zivs vai bļodiņu zupas. Bet, ja nevari iedomāties savu dzīvi bez saldumiem, nevajag no tiem pilnībā atteikties – vajag sevi mīlēt un reizēm palutināt, bet tajā pašā laikā nemitīgi atcerēties, ka mērenība ir nepieciešama it visā – tas attiecas arī saldumu patēriņam. Daži gabaliņi dienā padarīs tevi mazliet laimīgāku un nekaitēs ne veselībai, ne figūrai, taču nevajadzētu apēst pusi paciņas vienā piegājienā – tad neizbēgami uzkrāsies liekie kilogrami.
Ir noteikti vispārīgie noteikumi tiem, kam ir salds zobs, kas vēlas ietaupīt skaista figūra. Ja nevēlies atteikties no konfektēm, skaita kalorijas. Un uzstādiet sev noteikumu: dienā saldumiem vajadzētu būt ne vairāk kā 15% no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Tie ir aptuveni 4 gabaliņi “Raffaello” (1 “Raffaello” konfektes kaloriju saturs ir aptuveni 61 kcal) vai 5 gabaliņi “Putna piena” ( 1 putnu piena konfektes kaloriju saturs ir aptuveni 58 kcal.). Tajā pašā laikā, ja ēdat saldumus, jāsamazina citu ogļhidrātu patēriņš – tas ir, jāsamazina maizes, graudaugu, kartupeļu, pākšaugu, riekstu u.c. Cukuru vēlams pilnībā izslēgt tīrā veidā – apmācīt sevi dzert tēju un kafiju bez cukura.
Tāpat jāatceras, ka ogļhidrātus organisms labāk uzņem dienas pirmajā pusē. Ja jūs ēdat saldumus pirms gulētiešanas, kalorijas, kas nonāk jūsu ķermenī, tas neiztērēs, un tas nozīmē, ka miega laikā tās tiks pārnestas uz taukaudiem. Vēl viena lieta ir ēst dažus saldumus brokastīs vai pēc pusdienām. Ogļhidrātiem būs laiks uzsūkties, no tiem iegūtās kalorijas tiks patērētas, kas nozīmē, ka organismam nebūs ko likt tauku rezervēs.
Nu, vēl viens veids, kā jūs varat ēst saldumus un nebaidīties, ka saldumu kaloriju saturs ietekmēs jūsu figūru, ir palielināt enerģijas patēriņu. Vienkārši sakot, nodarbojieties ar sportu - piemēram, apēdiet šokolādes tāfelīti, "atstrādājiet to" ar intensīvu pusotru stundu ilgu treniņu sporta zālē. Vai vismaz atsakieties izmantot liftu un transportu - piemēram, ja jums ir jābrauc 3-4 pieturas ar autobusu, un ārā ir labs laiks, ejiet ar tiem kājām - tādā veidā jūs ne tikai iztērēsit apmēram 150 kcal šajā pastaigā, bet arī atpūtieties no darba un mācību burzmas, “atstrādājiet” apetīti, ieelpojiet svaigu gaisu - un tas nozīmē, ka jums būs laba gremošana, lielisks garastāvoklis un labs miegs.
Dažādu veidu saldumu kaloriju saturs
Lai jums būtu vieglāk kontrolēt uzņemto kaloriju daudzumu, esam apkopojuši informāciju par populārāko un patērēto konfekšu kaloriju saturu. Šokolādes kaloriju saturs ir viens no augstākajiem, tas ir daudz augstāks nekā marmelādes, zefīra, želejas, fudge un konfektes kaloriju saturs. Piemēram, Belochka šokolādes konfektes kaloriju saturs ir 530 kcal uz 100 g, un kaloriju saturs Zheleshka konfektēs ir tikai 299 kcal uz 100 g.
Saldumu “Creamy Cow” kaloriju saturs ir 351 kcal uz 100 g, un piena govs saldumu kaloriju saturs ir 379 kcal uz 100 g Snickers satur 480 kcal uz 100 g, Twix satur 498 kcal uz 100 g, un Mars satur 380 kcal uz 100 g.
Saldumu ar sviesta pildījumu un riekstiem kaloriju saturs ir ļoti augsts - piemēram, visu iecienītie “Korkunov” un “Raffaello”. Raffaello saldumu kaloriju saturs ir pat 615 kcal uz 100 g.
Putnu piena saldumu kaloriju saturs var atšķirties atkarībā no delikateses ražotāja. Piemēram, rūpnīcas Rot Front konfektēm Putnu piens kaloriju saturs ir 450 kcal uz 100 g, savukārt cita ražotāja konfektēm kaloriju saturs vienā vai otrā virzienā var atšķirties 20 kcal robežās.
Želejas marmelāde satur 160 kcal uz 100 g - diezgan diētisks gardums, bet parastā marmelāde uz 100 g satur aptuveni 240-250 kcal. Saldumu “Trifeles” kaloriju saturs ir 345 kcal uz 100 g. Taffy satur 355 kcal uz 100 g, bet fudge satur 369. “Korovka” saldumu kaloriju saturs var svārstīties no 340 līdz 385 kcal uz 100 g atkarībā no ražotāja. 
Suflē ir 397 kcal uz 100 g, Mellera īrisam ar šokolādi ir diezgan augsts kaloriju saturs– 410 kcal uz 100 g, un saldumu “Levushka” kaloriju saturs ir 386 kcal uz 100 g.
Marmelāde šokolādē satur 430 kcal uz 100 g, zemesrieksti šokolādē – 430 kcal uz 100 g “Drunk Cherry” saldumu kaloriju saturs var svārstīties no 470 līdz 490 kcal uz 100 g.
Konfektes “Ananāss” kaloriju saturs ir 501 kcal, bet grilētās gaļas – 510 kcal uz 100 g. 100 g “Kara Kum” saldumu satur 511 kcal.
Rot Front batoniņi satur 518 kcal uz 100 g – tikpat, cik Alpen Gold piena šokolādes. Ritter Sport piena šokolādes ar lazdu riekstiem, rumu un rozīnēm kaloriju saturs ir 524 kcal uz 100 g 100 g šokolādes halva satur 528 kcal uz 100 g - tas ir, 1 vafele. g) satur 245 kcal.
100 gramu tāfelīte 75% šokolādes satur 544 kcal, tā pati piena šokolādes tāfelīte satur 550 kcal; Šokolāde ar dažādiem krēmiem, riekstiem un rozīnēm var saturēt vēl vairāk kaloriju. Tumšā šokolāde satur 554 kcal uz 100 g – tikpat, cik bērnu iecienītā Kinder Chocolate. Kaloriju saturs baltā šokolāde– 578 kcal uz 100 g, un Ferrero Rocher saldumu kaloriju saturs ir 580 kcal uz 100 g.
Kādus saldumus jūs varat ēst, nenodarot lielu kaitējumu jūsu figūrai?
Centieties neēst šokolādes tāfelītes – tajās ir pārāk daudz konservantu, palmu eļļas, margarīna, aromatizētāju utt. Tas attiecas arī uz visiem saldumiem ar krējuma pildījumu – lai arī ko teiktu reklāmā, ražotājs vienmēr cenšas samazināt ražošanas procesa izmaksas. Izvairieties no augstas kaloritātes saldumiem, piemēram, Ferrero, Raffaello, ar šokolādi pārklātām žāvētām plūmēm, ar šokolādi pārklātiem riekstiem, piena šokolāde ar riekstiem vai trifelēm. Diētas laikā ēd batoniņus, marmelādi, zefīrus, želejas konfektes, kā arī tumšo šokolādi – tā, protams, ir ļoti kaloriska, bet arī ļoti veselīga.
Ja jums patika šis raksts, lūdzu, balsojiet par to:(30 balsis)